mit Kürbiskern-Pesto und Käse-Knoblauch-Baguette
Wusstest Du, dass Petersilienwurzel und Lauch geschmacklich bestens harmonieren? Wir treten den Beweis an und geben Dir ein Rezept, dass außerdem perfekt zur Kategorie „Wohlfühlessen“ passt, falls die Frühlingssonne Dich diese Woche im Stich lassen sollte. Die Cremigkeit der Suppe wird dabei perfekt von den knusprigen, selbstgemachten Kräuter-Tortillas ausgeglichen. Kürbiskerne runden die ballaststoffreiche Komposition perfekt ab.
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Küchenutensilien
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Petersilienwurzeln
250 g
Lauch
200 g
Knoblauchzehe
4 g
Kürbiskerne
10 g
Crème fraîche Light aus Saland
150 g
Olivenöl
3 Esslöffel
Wasser
600 ml
Öl
0.1
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Mehligk. Kartoffeln
100 g
Petersilie
10 g
Gemüsebouillonpulver
8 g
Gewürzmischung Muskat
5 g
Steinofenbaguette
250 g
Geriebener Hartkäse
40 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Butter
40 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Petersilienwurzeln und Kartoffeln schälen und in 3 cm grosse Würfel schneiden. Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Mit 8 g [16 g] Gemüsebouillonpulver und 600 ml [1200 ml] heissem Wasser Gemüsebouillon vorbereiten.
In einem grossen Topf die Kürbiskerne ohne Zugabe von Fett für 1 – 2 Min. rösten, bis sie anfangen aufzuplatzen. Kerne herausnehmen und kurz abkühlen lassen. In denselben Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen, Lauchstreifen, Petersilienwurzel- und Kartoffelwürfel zugeben und für 4 – 5 Min. anschwitzen. Mit der Gemüsebouillon ablöschen und alles für 12 – 15 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
Baguette und Knoblauchzehe auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und im Backofen 5 – 6 Min. aufbacken. Anschliessend beides herausnehmen und kurz abkühlen lassen. Den Backofen noch nicht ausschalten. Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Mit 40 g [80 g] Butter, Parmesan, Gewürzmischung „Hello Paprika“, Salz und Pfeffer* gut vermengen.
Die gerösteten Kürbiskerne grob hacken. Blätter von der Petersilie abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel Petersilie und Kürbiskerne zusammen mit 3 EL [6 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer* verrühren. Das Baguette mehrfach im Abstand von 3 cm diagonal einschneiden, aber nicht durchschneiden. Die Einschnitte grosszügig mit der Knoblauch-Parmesan-Butter bestreichen und das Baguette für weitere 2 – 4 Min backen, bis der Käse geschmolzen ist.
Suppe nach der Garzeit von der Herdplatte nehmen, Muskat-Gewürzmischung und die Hälfte der Crème Fraiche hinzufügen und mit einem Stabmixer cremig pürieren. Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen und nochmals bei schwacher Hitze kurz durchwärmen.
Petersilienwurzel-Lauch-Suppe auf Teller verteilen und mit der Kürbiskern-Pesto garnieren. Rest der Crème Fraiche und Baguette dazureichen. En Guete!
1043
kcal
Energie (kcal)
4363
kJ
Energie (kJ)
62
g
Fett
20
g
davon gesättigt
89
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
31
g
Eiweiss
3
g
Salz
mit Kürbiskern-Pesto und Käse-Knoblauch-Baguette
mit Kürbiskern-Pesto und Käse-Knoblauch-Baguette
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