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Cremige Petersilienwurzel-Lauch-Suppe
Family
Vegetarisch
Cremige Petersilienwurzel-Lauch-Suppe

mit Kürbiskern-Pesto und Käse-Knoblauch-Baguette

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Wusstest Du, dass Petersilienwurzel und Lauch geschmacklich bestens harmonieren? Wir treten den Beweis an und geben Dir ein Rezept, dass außerdem perfekt zur Kategorie „Wohlfühlessen“ passt, falls die Frühlingssonne Dich diese Woche im Stich lassen sollte. Die Cremigkeit der Suppe wird dabei perfekt von den knusprigen, selbstgemachten Kräuter-Tortillas ausgeglichen. Kürbiskerne runden die ballaststoffreiche Komposition perfekt ab.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Gerste) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Schäler
Grosser Topf
Pürierstab
Backblech
Becher

Tags

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Vegetarisch
Zutaten
Petersilienwurzeln

Petersilienwurzeln

250 g

Lauch

Lauch

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

150 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

600 ml

Öl

Öl

0.1

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

100 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

8 g

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

5 g

Steinofenbaguette

Steinofenbaguette

250 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Butter

Butter

40 g

Zubereitung
1
Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Petersilienwurzeln und Kartoffeln schälen und in 3 cm grosse Würfel schneiden. Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Mit 8 g [16 g] Gemüsebouillonpulver und 600 ml [1200 ml] heissem Wasser Gemüsebouillon vorbereiten.

2
Gemüse garen

In einem grossen Topf die Kürbiskerne ohne Zugabe von Fett für 1 – 2 Min. rösten, bis sie anfangen aufzuplatzen. Kerne herausnehmen und kurz abkühlen lassen. In denselben Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen, Lauchstreifen, Petersilienwurzel- und Kartoffelwürfel zugeben und für 4 – 5 Min. anschwitzen. Mit der Gemüsebouillon ablöschen und alles für 12 – 15 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

3
Baguette aufbacken

Baguette und Knoblauchzehe auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und im Backofen 5 – 6 Min. aufbacken. Anschliessend beides herausnehmen und kurz abkühlen lassen. Den Backofen noch nicht ausschalten. Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Mit 40 g [80 g] Butter, Parmesan, Gewürzmischung „Hello Paprika“, Salz und Pfeffer* gut vermengen.

4
Pesto herstellen

Die gerösteten Kürbiskerne grob hacken. Blätter von der Petersilie abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel Petersilie und Kürbiskerne zusammen mit 3 EL [6 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer* verrühren. Das Baguette mehrfach im Abstand von 3 cm diagonal einschneiden, aber nicht durchschneiden. Die Einschnitte grosszügig mit der Knoblauch-Parmesan-Butter bestreichen und das Baguette für weitere 2 – 4 Min backen, bis der Käse geschmolzen ist.

5
Suppe pürieren

Suppe nach der Garzeit von der Herdplatte nehmen, Muskat-Gewürzmischung und die Hälfte der Crème Fraiche hinzufügen und mit einem Stabmixer cremig pürieren. Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen und nochmals bei schwacher Hitze kurz durchwärmen.

6
Anrichten

Petersilienwurzel-Lauch-Suppe auf Teller verteilen und mit der Kürbiskern-Pesto garnieren. Rest der Crème Fraiche und Baguette dazureichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

1043

kcal

Energie (kcal)

4363

kJ

Energie (kJ)

62

g

Fett

20

g

davon gesättigt

89

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

31

g

Eiweiss

3

g

Salz

mit gerösteten Kürbiskernen und Kräuter-Tortillas

2/3
Kalorien im Blick
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