auf Basmatireis, getoppt mit Cashews
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und geniesst im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Basmatireis
150 g
Kichererbsen
390 g
Babyspinat
50 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
8 g
Cashewkerne, geröstet
20 g
Tomatensugo
400 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“
4 g
Ingwerpaste
5 g
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen grossen Topf 1 L [1.5 L] heisses Wasser* und 1 TL [ 1.5 TL] Salz* füllen.
Reis hineinrühren, zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.
Danach durch ein Sieb abgiessen, zurück in den Topf geben und 1 EL [2 EL] Butter* unterrühren.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
Zwiebel in dünne Spalten schneiden.
Knoblauch abziehen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelspalten hineingeben, Knoblauch dazu pressen und zusammen 1 – 2 Min. dünsten.
Tomatensugo, „Hello Curry“, „Hello Piri-Piri“, Kichererbsen Sesam, Teriyakisauce, Hälfte [gesamte] Ingwerpaste und 3 EL [6 EL] Wasser* unterrühren und 3 – 4 Min. köcheln lassen.
Babyspinat unter das Curry rühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis auf Teller verteilen und Chana Masala darüber geben.
Mit Cashews toppen.
En Guete!
3021
kJ
Energie (kJ)
722
kcal
Energie (kcal)
21.2
g
Fett
9.6
g
davon gesättigt
107.9
g
Kohlenhydrate
15.8
g
davon Zucker
24.2
g
Eiweiss
3.21
g
Salz
auf Basmatireis, getoppt mit Cashews
auf Basmatireis, getoppt mit Cashews