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Champignon-Zucchini-Gemüse mit Satay-Sauce
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Champignon-Zucchini-Gemüse mit Satay-Sauce

dazu fluffiger Kokosreis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Vietnamesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Sesamsamen
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Reibe
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Kleiner Topf
Auflaufform

Tags

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Erdnussbutter

Erdnussbutter

75 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Sojasauce

Sojasauce

50 ml

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Wasser

Wasser

300 ml

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kokosreis kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze 150 ml [300 ml] Wasser im Wasserkocher.

Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst.

In einen kleinen Topf 150 ml [300 ml] kochendes Wasser* und Kokosmilch füllen, einmal aufkochen lassen, salzen*, Reis einrühren, Deckel aufsetzen und bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen.

Danach Topf vom Herd nehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

2
Marinade zubereiten

Limette halbieren.

Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen.

Ingwer schälen, fein raffeln und zum Knoblauch geben.

Dann Sojasauce, Sweet-Chili-Sauce, 1 TL [2 TL] Zucker*, 1 EL [2 EL] Limettensaft, Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“ und zwei Drittel der Erdnussbutter dazugeben und glatt rühren.

3
Gemüse schneiden

Zucchetti längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Champignons halbieren.

Peperoni halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden.

4
Gemüse marinieren

Geschnittenes Gemüse in einer Auflaufform mit der Hälfte der Marinade mischen und im Ofen ca. 15 Min. backen, bis es weich ist.

5
Sauce kochen

Erdnüsse grob hacken.

Restliche Marinade mit restlicher Erdnussbutter und 100 ml [200 ml] Wasser* in einem kleinen Topf glatt rühren und mit gehackten Erdnüssen ca. 5 Min. köcheln lassen, ggf. mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kokosreis auf Teller verteilen, Ofengemüse darauf anrichten und mit der Sauce und restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3720

kJ

Energie (kJ)

889

kcal

Energie (kcal)

43.3

g

Fett

19.3

g

davon gesättigt

91.7

g

Kohlenhydrate

26.8

g

davon Zucker

29.6

g

Eiweiss

4.37

g

Salz

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