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Wrap mit karamellisiertem Hähnchenfilet
Extra schnell
Viel Gemüse
Wrap mit karamellisiertem Hähnchenfilet

dazu frischer Salat und Tomate

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In höchstens 20 Minuten zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen ein perfektes Mittagessen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

Nutri-score-c
Extra schnell
Viel Gemüse
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

245 g

Hähncheninnenbrustfilet

Hähncheninnenbrustfilet

250 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Salatherz

Salatherz

300 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Hähnchen karamellisieren

In eine große Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Zucker* geben.

Hähnchen in die Pfanne legen und erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Zucker* darüber verteilen. 

Pfanne bei mittelhoher Temperatur erhitzen und Hähnchen darin 3 – 4 Min. pro Seite knusprig anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

2
Währenddessen

Tomate in feine Scheiben schneiden und leicht salzen*.

Salatherz in 2 cm Streifen schneiden.

In einer großen Schüssel Mayonnaise und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.

Salatstreifen mit dem Dressing vermengen.

3
Fertigstellen

Die Pfanne aus Schritt 1 auswischen.

Tortillas in der Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. erwärmen. Herausnehmen.

Tipp: Wenn Du eine Mikrowelle hast, kannst Du die Tortillas auch 1 Min. bei 600 W erwärmen. 

Tomaten auf die Wraps verteilen, mit marinierten Salatstreifen toppen.

Seiten der Wraps links und rechts nach innen klappen, dann die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3530

kJ

Energie (kJ)

844

kcal

Energie (kcal)

36.7

g

Fett

9.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

83.8

g

Kohlenhydrate

20.4

g

davon Zucker

8.3

g

Ballaststoffe

46.2

g

Eiweiß

3.71

g

Salz

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