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BLT Wrap mit karamellisiertem Bacon
Extra schnell
Viel Gemüse
BLT Wrap mit karamellisiertem Bacon

dazu frischer Salat und Tomate

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In höchstens 20 Minuten zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen ein perfektes Mittagessen.

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Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

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Handhelds
Zutaten
Bacon

Bacon

250 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Salatherz

Salatherz

300 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Vollkorntortillas

Vollkorntortillas

4 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Bacon karamellisieren

In eine große Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Zucker* geben.

Baconstreifen in die Pfanne legen und erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Zucker* darüber verteilen. 

Tipp: Nimm den Bacon zusammen aus der Verpackung und lege ihn in die Pfanne. Es ist kein Problem, wenn er am Anfang leicht überlappt, er löst sich während des Bratens.

Tipp: Für 3 oder 4 Personen benutze 2 Pfannen.

Pfanne bei mittelhoher Temperatur erhitzen und Bacon darin 3 – 4 Min. pro Seite knusprig anbraten.

Bacon auf Küchenpapier abtropfen lassen.

2
Währenddessen

Tomate in feine Scheiben schneiden und leicht salzen*.

Salatherz in 2 cm Streifen schneiden.

In einer großen Schüssel Mayonnaise und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.

Salatstreifen mit dem Dressing vermengen.

3
Fertigstellen

Die Pfanne aus Schritt 1 auswischen.

Tortillas in der Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. erwärmen. Herausnehmen.

Tipp: Wenn Du eine Mikrowelle hast, kannst Du die Tortillas auch 1 Min. bei 600 W erwärmen. 

Bacon auf die Wraps verteilen, mit Tomaten und marinierten Salatstreifen toppen.

Seiten der Wraps links und rechts nach innen klappen, dann die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3784

kJ

Energie (kJ)

904

kcal

Energie (kcal)

60.6

g

Fett

19.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

53

g

Kohlenhydrate

19.7

g

davon Zucker

32.6

g

Eiweiß

4.01

g

Salz

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