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Vegane Mini-Frikadellen mit Apfelkompott
Thermomix
Vegan
Family
Thermomix
Vegane Mini-Frikadellen mit Apfelkompott

dazu Brokkolini, Kartoffelstampf und Pflaumensoße

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne

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Zutaten
Vegane Mini-Frikadellen

Vegane Mini-Frikadellen

160 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Brokkolini

Brokkolini

200 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Apfelkompott

Apfel schälen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Apfelviertel in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. 20 g [30 g | 40 g] Wasser\* zugeben und 8 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen Schalotte abziehen und halbieren. Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kartoffeln schälen, in ca. 1,5 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben [evtl. überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben].

2
Dampfgaren

Brokkolini in den Varoma-Behälter geben, salzen\* und pfeffern\* und Varoma verschließen. Nach der Thermomix®-Garzeit gegarten Apfel 20 Sek./Stufe 5 pürieren und in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. Schalotte in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

3
Frikadellen braten

10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und vegane Frikadellen 4 – 6 Min. rundherum anbraten. Frikadellen aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen.

4
Soße zubereiten

Zerkleinerte Schalotte ohne weitere Fettzugabe in dieselbe Pfanne geben und 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Pfanneninhalt mit Balsamico-Crème, Pflaumenmus, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine\* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen, vermischen und ca. 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße dickflüssig ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Frikadellen in die Soße geben und warmhalten.

5
Für den Stampf

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Kartoffeln, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine\*, Salz\*, Pfeffer\* und einen Schluck Garflüssigkeit\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3,5 zu einem Stampf verarbeiten. Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Frikadellen mit Soße, Brokkolini und Stampf nebeneinander auf Tellern anrichten. Apfelkompott dazureichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2681

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

70

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

2

g

Salz

Vegane Boulette mit Pflaumensoße & Apfelkompott
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

30 Min. 3/3
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Erstellt mit von Norman Huth
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