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Vegane Mini-Frikadellen mit Apfelkompott
Vegan
Family
Vegane Mini-Frikadellen mit Apfelkompott

Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

40 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Kartoffelstampfer
Becher

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Klimaheld
Zutaten
Vegane Mini-Frikadellen

Vegane Mini-Frikadellen

160 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Brokkolini

Brokkolini

200 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen\* und aufkochen. Apfel schälen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Apfelviertel in ca. 1 cm große Stücke schneiden. Kartoffeln schälen und vierteln. Schalotte halbieren, abziehen und fein hacken.

2
Für das Apfelkompott

Apfelstücke in einen kleinen Topf geben, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* dazu geben, Deckel aufsetzen und bei mittlerer Hitze ca. 5 – 6 Min. köcheln lassen, bis der Apfel sehr weich gekocht ist. Dabei gelegentlich umrühren. Nach Ende der Kochzeit mithilfe eines Kartoffelstampfers fein zerstampfen und in eine kleine Schüssel umfüllen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Für den Kartoffelstampf

Kartoffelviertel in das kochende Salzwasser geben, und mit aufgesetztem Deckel 15 – 18 Min. weich kochen. Nach Ende der Kochzeit Kartoffeln in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine\* hinzugeben und Kartoffeln mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für die Soße

In dem kleinen Topf aus Schritt 2 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Gehackte Schalotte hinzugeben und 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Topfinhalt mit Balsamico Crème, Pflaumenmus, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine\* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen und ca. 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße dickflüssig ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und kurz warmhalten.

5
Frikadellen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und vegane Frikadellen 4 – 6 Min. rundherum anbraten. Frikadellen aus der Pfanne nehmen und zu der Soße in den kleinen Topf geben. Brokkolini in die Pfanne geben und ca. 2 Min. andünsten. Dann mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen, und ca. 3 – 5 Min. weitergaren, bis die Flüssigkeit komplett verkocht ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Frikadellen mit Soße, Brokkolini und Stampf nebeneinander auf Tellern anrichten. Apfelkompott dazureichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2681

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

70

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

2

g

Salz

Vegane Mini-Frikadellen mit Apfelkompott
Thermomix

dazu Brokkolini, Kartoffelstampf und Pflaumensoße

30 Min. 3/3
Vegan
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Thermomix
Vegane Boulette mit Pflaumensoße & Apfelkompott
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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