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Vegane Boulette mit Pflaumensoße & Apfelkompott
Vegan
Family
Thermomix
Vegane Boulette mit Pflaumensoße & Apfelkompott

dazu Kartoffelstampf und Brokkoli

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Große Pfanne
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Thermomix

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Viel Gemüse
Zutaten
Beyond Meat Vegan Burger Patty

Beyond Meat Vegan Burger Patty

180 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Apfel

Apfel

1 Stück

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

40 g

Schalotte

Schalotte

2 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

620 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Apfelkompott

Apfel schälen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Apfelviertel in ca. 2 cm Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. 20 g [30 g | 40 g] Wasser* zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

Währenddessen Schalotte und Knoblauch abziehen. Schalotte halbieren.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

2
Dampfgaren vorbereiten

Kartoffeln schälen, in ca. 1,5 cm Stücke schneiden und zusammen mit dem Knoblauch in den Gareinsatz geben [evtl. überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben].

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen und in den Varoma-Behälter geben, salzen*, pfeffern* und Varoma verschließen.

Nach der Thermomix®-Garzeit gegarte Äpfel 20 Sek./Stufe 5 pürieren und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Mixtopf spülen und trocknen.

3
Kleinigkeiten & dampfgaren

Schalotte in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Pflaumenmus, Balsamicocreme und 100 g [150 g | 200 g] Wasser* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und Soße in ein hohes Rührgefäß umfüllen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

10 Min vor Ende der Dampfgarzeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
Burgerpatties braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und vegane Burgerpatties darin für 3 – 4 Min. anbraten. Burgerpatties wenden, zerkleinerte Schalotte mit in die Pfanne geben und weitere 1 – 2 Min. anbraten, dabei die Schalotten gelegentlich umrühren, damit sie nicht anbrennen.

Pfanneninhalt mit vorbereiteter Soße ablöschen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* hinzufügen und ca. 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße dickflüssig ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für den Stampf

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Kartoffeln, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine*, Salz*, Pfeffer* und einen Schluck Garflüssigkeit in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 zu einem Stampf verarbeiten.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Burgerpatties mit Soße, Brokkoli und Stampf nebeneinander auf Tellern anrichten.

Apfelkompott dazu reichen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3032

kJ

Energie (kJ)

725

kcal

Energie (kcal)

25.7

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

101.2

g

Kohlenhydrate

19.9

g

davon Zucker

13.1

g

Ballaststoffe

27.1

g

Eiweiß

0.86

g

Salz

Vegane Mini-Frikadellen mit Apfelkompott
Thermomix

dazu Brokkolini, Kartoffelstampf und Pflaumensoße

30 Min. 3/3
Vegan
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dazu Kartoffelstampf und Brokkoli

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High Protein
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegane Boulette in Pflaumensoße, dazu Apfelkompott
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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