dazu buntes Gemüse
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Basmatireis
150 g
Teriyakisoße
100 g
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Karotte-Lauch-Mix
200 g
Frühlingszwiebel
25 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
400 ml
Erhitze 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* füllen.
Reis hineinrühren, leicht salzen* und ca. 10 Min. abgedeckt kochen lassen.
Reis danach durch ein Sieb abgießen.
Spitzpaprika in Ringe schneiden.
Hähnchenbrustfilets längs halbieren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenbrustfilets darin 2 – 3 Min. anbraten.
Karotte-Lauch-Mix und Paprikaringe dazugeben und alles 3 Min. anbraten.
Pfanneninhalt mit der Teriyakisoße und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 1 Min. einkochen lassen.
Währenddessen Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Reis auf Schüsseln oder tiefe Teller verteilen. Hähnchenbrust und Gemüse mit Soße darauf anrichten. Mit Frühlingszwiebeln toppen.
Guten Appetit!
2553
kJ
Energie (kJ)
610
kcal
Energie (kcal)
10.2
g
Fett
5.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
92.1
g
Kohlenhydrate
26.3
g
davon Zucker
8.4
g
Ballaststoffe
40.2
g
Eiweiß
3.48
g
Salz
dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
dazu Gurken und Erdnuss-Topping