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Asiatische Hähnchenbrust mit Edamame
Express Dinner
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Asiatische Hähnchenbrust mit Edamame

dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Allergene

Weizen
Erdnüsse
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb

Tags

Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte, Brokkoli, Babymais, Buschbohnen Mix

Karotte, Brokkoli, Babymais, Buschbohnen Mix

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

200 ml

Edamame

Edamame

50 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

1000 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Zubereitung
1
Reis kochen

Einen großen Topf mit 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißem Wasser\* füllen. Jasminreis hineinrühren und leicht salzen\*. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen. Limette in 4 Spalten schneiden. Knoblauch abziehen. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.

2
Zutaten anbraten

Hähnchenbrustfilets jeweils längs halbieren. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und die Hähnchenbrustfilets rundherum 2 – 3 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen, vorgeschnittenes Gemüse hinzugeben und 3 Min. anbraten. Pfanneninhalt mit der Teriyakisoße und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen und abgedeckt ca. 4 – 6 Min. kochen lassen, bis die Soße etwas dickflüssiger und das Gemüse weich ist. Am Ende mit Chiliflocken abschmecken (Achtung: scharf!).

3
Anrichten

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit ein bisschen Limettensaft beträufeln. Reis auf Schüsseln oder tiefen Tellern verteilen. Hähnchenbrust, Gemüse, Avocado und Soße dazu anrichten und mit Edamame, Erdnüssen und Frühlingszwiebelringen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3320

kJ

Energie (kJ)

794

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

100

g

Kohlenhydrate

34

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

49

g

Eiweiß

7

g

Salz

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