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Süßkartoffeleintopf mit Zucchini und Kürbiskernöl
Vegetarisch
Family
Süßkartoffeleintopf mit Zucchini und Kürbiskernöl

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieser Eintopf enthält so viele gute, ausgewogene und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und glücklich machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sellerie
Mandeln

Küchenutensilien

Schäler
Großer Topf
Becher
Schüssel
Pfanne

Tags

Vegetarisch
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Klimaheld
Zutaten
Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

2 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Zwiebel

Zwiebel

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Schmand

Schmand

100 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Butter

Butter

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 500 ml [750 ml | 1.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Zwiebeln in feine Streifen schneiden. Kartoffeln und Süßkartoffel schälen und beides in 1 – 2 cm Würfel schneiden. Zucchini längs vierteln und in 0,5 cm Stücke schneiden. Karotte schälen, längs vierteln und in 1 cm Stücke schneiden.

2
Gemüse anbraten

Aus 500 ml [750 ml | 1000 ml] heißem Wasser\* und dem mitgelieferten Brühepulver eine Gemüsebrühe herstellen. In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln und Kartoffelwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl\* bestäuben, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter\*, Tomatenmark und „Hello Paprika“ zugeben und alles gut vermischen.

3
Eintopf köcheln lassen

Kartoffeln und Zwiebeln mit vorbereiteter Gemüsebrühe aufgießen, Thymianzweige hinzufügen, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und aufkochen lassen. Nach ca. 3 Minuten Süßkartoffel, Zucchini und Karotte hinzugeben und ca. 12 – 15 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich und die Suppe ein bisschen eingedickt ist.

4
Mandelblättchen rösten

In der Zwischenzeit die Petersilienblätter fein hacken. In einer kleinen Schüssel Schmand mit Petersilie, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. In einer kleinen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe bei mittlerer Hitze 1 – 2 Min. rösten, bis sie fein duften.

5
Eintopf verfeinern

Nach Ende der Eintopf-Kochzeit Thymian entfernen. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in den Topf geben, bis der gesamte Spinat zusammengefallen ist. Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn der Eintopf etwas zu dick ist, kannst Du noch schluckweise etwas heißes Wasser\* dazugeben.

6
Anrichten

Süßkartoffeleintopf auf tiefe Teller verteilen, etwas Petersilienschmand in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, mit Kürbiskernöl beträufeln und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2924

kJ

Energie (kJ)

699

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

89

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

14

g

Eiweiß

3

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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