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Süßkartoffeleintopf mit Spinat & extra Bio-Hähnchenbrust
High Protein
Family
Süßkartoffeleintopf mit Spinat & extra Bio-Hähnchenbrust

dazu Mandelblättchen und Kürbiskernöl

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Wir lieben Eintöpfe: Bestes Gemüse, dazu Hülsenfrüchte, Nudeln oder Getreide. Alle Zutaten kommen in einen Topf und entwickeln dort ein kräftiges, tiefes Aroma. Kein Wunder, dass diese sättigenden Klassiker so beliebt sind. Perfekte Wohlfühl-Küche, die mit minimalem Aufwand maximalen Genuss verspricht.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Mandeln
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
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Kleine Pfanne
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Organic
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

2 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

8 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 500 ml [750 ml | 1.000 ml] Wasser im Wasserkocher.

Zwiebeln in feine Streifen schneiden.

Kartoffeln und Süßkartoffel schälen und beides in 1 – 2 cm Würfel schneiden.

Karotte schälen, längs vierteln und in 1 cm Stücke schneiden.

2
Gemüse anbraten

Aus 500 ml [750 ml | 1.000 ml] heißem Wasser* und der mitgelieferten Gemüsebrühe eine Brühe herstellen.

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln und Kartoffelwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten.

Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl* bestäuben.

Tomatenmark, „Hello Paprika“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* zugeben und alles gut vermischen.

3
Eintopf köcheln lassen

Kartoffeln und Zwiebeln mit vorbereiteter Brühe ablöschen.

Thymianzweige hinzufügen, mit Salz* und Pfeffer* würzen und aufkochen lassen.

Nach ca. 3 Minuten Süßkartoffel und Karotte hinzugeben und ca. 12 – 15 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich und der Eintopf ein bisschen eingedickt ist.

4
Mandelblättchen rösten

In der Zwischenzeit Petersilie fein hacken.

In einer kleinen Schüssel saure Sahne mit Petersilie, Salz* und Pfeffer* verrühren.

In einer kleinen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe bei mittlerer Hitze 1 – 2 Min. rösten, bis sie fein duften.

5
Eintopf verfeinern

Nach dem Ende der Eintopf-Kochzeit Thymian entfernen.

Spinat in kleinen Portionen nach und nach in den Topf geben, bis der gesamte Spinat zusammengefallen ist. Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn der Eintopf etwas zu dick ist, kannst Du noch schluckweise etwas heißes Wasser* dazugeben.

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Salzen*.

Süßkartoffeleintopf und Hähnchen auf tiefe Teller verteilen, etwas saure Sahne in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, mit Kürbiskernöl beträufeln und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3641

kJ

Energie (kJ)

870

kcal

Energie (kcal)

28.6

g

Fett

15.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

106.2

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

16.2

g

Ballaststoffe

45.6

g

Eiweiß

3.06

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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