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Penne mit Hähnchen und Brokkoli
High Protein
Family
Penne mit Hähnchen und Brokkoli

in Tomaten-Sahne-Soße

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Pasta geht immer! In Kombination mit leckerem Gemüse und cremiger Soße ist dieses Gericht ein wahrer Gaumenschmaus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier

Küchenutensilien

Pürierstab
Kleiner Topf
Große Pfanne
Sieb
Rührschüssel

Tags

High Protein
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Zutaten
Brokkoli

Brokkoli

250 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Penne

Penne

270 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „HelloMediterraneo“

Gewürzmischung „HelloMediterraneo“

2 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Tomatenmark

Tomatenmark

0.5 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Brokkoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden. Tomate in grobe Stücke schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken.

2
Für die Pasta

Reichlich heißes Wasser\* in einen großen Topf füllen, salzen\* und aufkochen. Pasta hinzugeben und für 10 – 11 Min. bissfest garen. Brokkoliröschen in den letzten 3 – 5 Min. hinzugeben und mitkochen, bis sie weich sind.

3
Soße vorbereiten

In einem hohen Rührgefäß Sahne, Hühnerbrühpulver, Gewürzmischung „HelloMediterraneo“, Tomatenmark, Tomatenstücke und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* fein pürieren.

4
Für die Soße

Sahnemix in einen kleinen Topf geben und unter Rühren aufkochen lassen. Weitere 3 – 4 Min. kochen, bis die Soße leicht andickt. Hälfte des Hartkäses hineinrühren und mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* abschmecken. Beiseitestellen.

5
Währenddessen

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen und Hähnchenstreifen und gehackten Knoblauch 4 – 5 Min. anbraten, bis diese leicht gebräunt und durchgegart sind. Tipp: Ihr könnt die Hähnchenstreifen nach dem Braten auch direkt mit in die Soße geben.

6
Anrichten

Pasta und Brokkoli nach der Garzeit in einem Sieb abgießen und mit der Soße vermengen. Pasta in einem tiefen Teller anrichten und mit Hähnchenstreifen und restlichem Hartkäse toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3759

kJ

Energie (kJ)

898

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

110

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

59

g

Eiweiß

2

g

Salz

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