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Hähnchen-Pasta mit Brokkoliröschen
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
Hähnchen-Pasta mit Brokkoliröschen

in Tomaten-Sahne-Soße

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Hohes Rührgefäß
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Große Pfanne
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Sieb

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High Protein
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Wenig Vorbereitung
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Penne

Penne

270 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Brokkoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden.

Tomate in grobe Stücke schneiden.

Knoblauch abziehen und fein hacken.

2
Für die Pasta

Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf füllen, salzen* und aufkochen.

Pasta hinzugeben und für 10 – 11 Min. bissfest garen.

Brokkoliröschen in den letzten 3 – 5 Min. hinzugeben und mitkochen, bis sie weich sind. 

3
Soße vorbereiten

In einem hohen Rührgefäß Sahne, Hühnerbrühpulver, Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“, Tomatenmark, Tomatenstücke und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* fein pürieren. 

4
Für die Soße

Sahnemix in einen kleinen Topf geben und unter Rühren aufkochen lassen. Weitere 3 – 4 Min. kochen, bis die Soße leicht andickt.

Hälfte des Hartkäses hineinrühren und mit Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* abschmecken.

Beiseitestellen.

5
Währenddessen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenstreifen und gehackten Knoblauch 4 – 5 Min. anbraten.

Tipp: Ihr könnt die Hähnchenstreifen nach dem Braten auch direkt mit in die Soße geben.

6
Anrichten

Pasta und Brokkoli nach der Garzeit in einem Sieb abgießen und mit der Soße vermengen.

Pasta in einem tiefen Teller anrichten und mit Hähnchenstreifen und restlichem Hartkäse toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3686

kJ

Energie (kJ)

881

kcal

Energie (kcal)

23.1

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

108.3

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

57.7

g

Eiweiß

3.36

g

Salz

in Tomaten-Sahne-Soße

35 Min. 1/3
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