dazu frischer Blattsalat
Bei diesem Rezept überraschen wir Dich mit einer besonderen Zutat; die rein pflanzlichen Filetstücke nach Hähnchen-Art von Planted überzeugen mit perfekter Konsistenz und Faserung sowie einer leckeren Kräuter-Zitronen-Marinade. Für die Extraportion an Nährstoffen sorgt neben Erbsenprotein auch das enthaltene Vitamin B12. So macht Schlemmen gleich doppelt Spaß!
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Küchenutensilien
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Planted vegane Filetstücken Hähnchen-Art Kräuter-Zitrone
160 g
Vegane Spätzle
400 g
Rote Paprika
1 Stück
Tomatenmark
70 g
Zwiebel
1 Stück
Gemüsebrühe
4 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Pflücksalat
50 g
Zucker
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
200 ml
Oregano/Petersilie
10 g
Zitrone, ungewachst
1 Stück
Veganes cremiges Sojaprodukt
50 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
15 g [15 g | 20 g] Öl\* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Paprikastreifen in den Mixtopf geben und 7 Min. [7 Min. | 8 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Oregano abzupfen und fein hacken.
Tomatenmark, Gemüsebrühe, „Hello Paprika“, Oregano, 200 g [300 g | 400 g] Wasser\* und 1 Prise Zucker\* in den Mixtopf geben und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen die Spätzle braten.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf mittlere Temperatur erhitzen, Spätzle hineingeben und 10 – 12 Min. braten. Dabei gelegentlich umrühren. Nach der Thermomix®-Garzeit Planted Filetstücke in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und weitere 5 Min./98 °C/Reverse/Stufe 0,5 garen. Währenddessen fortfahren.
Zitrone heiß abwaschen. In einer großen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | alles] vom veganen Sojaprodukt, Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte, 1 Prise Zitronenabrieb, die Hälfte der zerkleinerten Petersilie, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\* verrühren. Mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* abschmecken. Salatblätter in mundgerechte Stücke zupfen und untermischen.
Spätzle und Paprikatopf auf Teller verteilen, mit restlicher Petersilie toppen und mit dem Salat genießen. Guten Appetit!
3024
kJ
Energie (kJ)
723
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
65
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
32
g
Eiweiß
5
g
Salz
getoppt mit Kampot-Pfeffer, dazu frischer Blattsalat
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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getoppt mit Kampot-Pfeffer, dazu frischer Blattsalat
verfeinert mit würzigem Petersilien-Walnuss-Öl
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept