dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Baby-Kräuterseitlinge
100 g
Baby Pak Choi
2 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Braune Champignons
100 g
Sweet-Chili-Soße
25 g
Zwiebel
1 Stück
Veg. weiße Miso Paste
12.5 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Sojasoße
25 ml
Erdnüsse
20 g
Milde Chiliflocken
1 g
Öl
3 Esslöffel
Pflanzliche Margarine
1 Esslöffel
Essig
1 Teelöffel
Gemüsebrühe
4 g
Zucker
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Knoblauch fein hacken. Baby-Kräuterseitlinge halbieren. Champignons halbieren oder vierteln.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Süßkartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen. Nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen. In einer kleinen Schüssel Hälfte Knoblauch, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Misopaste, Sweet Chili Soße, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker\*, und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\* vermengen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebel, Baby-Kräuterseitlinge und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten. Mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Ggfs. warm halten. In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren
Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält. In einer großen Pfanne über mittlerer Hitze 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Pak Choi darin 2 – 3 Min. rundum anbraten. Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und ggfs. warm halten.
In dem großen Topf aus Schritt 2 erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine erhitzen. Chiliflocken (Achtung: scharf!) darin 1 Min. anschwitzen. Süßkartoffeln, Gemüsebrühe und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* zugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Süßkartoffelstampf auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten. Glasierten Pak Choi daneben geben und mit Erdnüssen toppen. Guten Appetit!
2487
kJ
Energie (kJ)
594
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
72
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
14
g
Eiweiß
4
g
Salz
dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
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dazu Kräuterseitlinge und Tomate