dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Baby-Kräuterseitlinge
100 g
Baby Pak Choi
2 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Braune Champignons
100 g
Sweet-Chili-Soße
25 g
Zwiebel
1 Stück
Veg. weiße Miso Paste
12.5 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Sojasoße
25 ml
Erdnüsse
20 g
Milde Chiliflocken
1 g
Öl
3 Esslöffel
Pflanzliche Margarine
1 Esslöffel
Essig
1 Teelöffel
Gemüsebrühe
4 g
Zucker
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel ins kochende Wasser geben und 12 – 15 Min. garen. Nach der Garzeit durch den Varoma-Behälter abgießen. Den Topf für Schritt 4 beiseitestellen. Währenddessen Baby-Kräuterseitlinge halbieren. Champignons halbieren oder vierteln.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen. Zwiebel in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Pilze in den Mixtopf zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält. Die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Misopaste, Sweet Chili Soße, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in den Topf geben und über mittlerer Hitze erwärmen. Pak Choi zugeben und darin 2 – 3 Min. rundum anbraten. Restlichen Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Pilze mit Miso in eine Schüssel umfüllen und ggfs. warmhalten.
Süßkartoffeln, 10 g [15 g | 20 g] pflanzliche Margarine\*, Chiliflocken (Achtung: scharf!), Gemüsebrühe und 20 g [30 g | 40 g] Wasser\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 3,5 pürieren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Dein Stampf feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.
Süßkartoffelstampf auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten. Glasierten Pak Choi daneben geben und mit Erdnüssen toppen. Guten Appetit!
2487
kJ
Energie (kJ)
594
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
72
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
14
g
Eiweiß
4
g
Salz
dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
verfeinert mit würzigem Petersilien-Walnuss-Öl