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Miso-glasierte Kräuterseitlinge
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Kalorien im Blick
Miso-glasierte Kräuterseitlinge

dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Großer Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
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Klimaheld
Zutaten
Kräuterseitling

Kräuterseitling

150 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Champignons

Champignons

125 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

12.5 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Öl

Öl

15 g

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

10 g

Zubereitung
1
Kartoffeln garen

In einen großen Topf reichlich Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. 

Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Süßkartoffelwürfel ins kochende Wasser geben und 12 – 15 Min. garen.

Nach der Garzeit durch den Varoma-Behälter abgießen. Den Topf für Schritt 4 beiseitestellen.

Währenddessen Kräuterseitlinge halbieren.

Champignons halbieren oder vierteln.

2
Für die Pilze

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen.

Zwiebel in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Pilze zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren.

3
Pilze vollenden

Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält.

Die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Misopaste, Sweet Chili Soße, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

4
Pak Choi braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in den Topf geben und über mittlerer Hitze erwärmen. Pak Choi zugeben und darin 2 – 3 Min. rundum anbraten.

Restlichen Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Pilze mit Miso in eine Schüssel umfüllen und ggf. warmhalten.

5
Für den Süßkartoffelstampf

Süßkartoffeln, 10 g [15 g | 20 g] pflanzliche Margarine*, Gemüsebrühe und 20 g [30 g | 40 g] Wasser* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 3,5 pürieren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du Dein Stampf feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Süßkartoffelstampf auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten. Glasierten Pak Choi daneben geben und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2175

kJ

Energie (kJ)

520

kcal

Energie (kcal)

17.7

g

Fett

2.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

75.6

g

Kohlenhydrate

26.5

g

davon Zucker

12.7

g

Ballaststoffe

9.6

g

Eiweiß

3.96

g

Salz

Miso-glasierte Kräuterseitlinge
NEU!

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