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Miso-glasierte Kräuterseitlinge
Vegan
Kalorien im Blick
Miso-glasierte Kräuterseitlinge

dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb
Schäler
Kartoffelstampfer
Großer Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Kalorien im Blick
Organic
Klimaheld
Zutaten
Kräuterseitling

Kräuterseitling

150 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Champignons

Champignons

125 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

12.5 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

3000 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken. 

Kräuterseitlinge längs vierteln. 

Champignons halbieren oder vierteln.

2
Für die Soße

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Süßkartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen.

Nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.

In einer kleinen Schüssel Hälfte Knoblauch, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Misopaste, Sweet Chili Soße, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* vermengen.

3
Für die Pilze

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Zwiebel, Kräuterseitlinge und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten. 

Mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Ggf. warm halten.

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren

4
Pak Choi glasieren

Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält.

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* über mittlerer Hitze erhitzen. 

Pak Choi darin 2 – 3 Min. rundum anbraten.

Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und ggfs. warm halten.

5
Für den Stampf

In dem großen Topf aus Schritt 2 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine* erhitzen. 

Süßkartoffeln, Gemüsebrühe und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* zugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Süßkartoffelstampf auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten.

Glasierten Pak Choi daneben anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2330

kJ

Energie (kJ)

557

kcal

Energie (kcal)

21.7

g

Fett

2.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

75.7

g

Kohlenhydrate

26.5

g

davon Zucker

12.7

g

Ballaststoffe

9.8

g

Eiweiß

4.27

g

Salz

Miso-glasierte Kräuterseitlinge
NEU!

dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi

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