Süßkartoffel und Rucola
Entdecke die Vielseitigkeit von Salat! Mit diesem Rezept zauberst Du Dir ein Gericht der Extraklasse. Frische Zutaten in leckerer Kombination – da bleiben wirklich keine Wünsche mehr offen. Lass es Dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Braune Linsen
1 Packung
Süßkartoffel
300 g
Rucola
50 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Kürbiskerne
10 g
Ziegenfrischkäsetaler
125 g
Balsamicocreme
12 g
Mandelblättchen
20 g
Getrocknete Cranberrys
20 g
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Senf, süß
15 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und etwas Salz\* vermengen und im Ofen für ca. 20 Min. backen, bis die Süßkartoffelwürfel innen weich sind. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Linsen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen.
Cranberries und gedünsteten Zwiebel-Knoblauch-Mix zu den Linsen in den Varoma-Behälter geben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und alles miteinander vermengen. Varoma verschließen. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe Kürbiskerne rösten, bis sie leicht gebräunt sind, beiseitestellen und mit dem Rezept fortfahren.
Pfanne erneut erhitzen und Mandelblättchen mit 1 Prise Salz\* darin ca. 3 Min. anrösten, bis die Blättchen leicht gebräunt sind. Fertige Mandelblättchen aus der Pfanne nehmen und in eine große Schüssel füllen. Ziegenkäsetaler zu den heißen Mandelblättchen geben und von allen Seiten damit ummanteln.
In einer großen Schüssel süßen Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig\* zu einem Dressing verrühren. Varoma abnehmen, Linsen und Rucola zum Dressing geben, vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Linsensalat auf Teller verteilen. Süßkartoffelwürfel auf den Linsen verteilen und Mandel-Ziegenkäse darauf anrichten. Salat mit Balsamicocreme beträufeln und mit gerösteten Kürbiskernen toppen. Guten Appetit!
3182
kJ
Energie (kJ)
761
kcal
Energie (kcal)
39
g
Fett
14
g
davon gesättigte Fettsäuren
70
g
Kohlenhydrate
21
g
davon Zucker
27
g
Eiweiß
2
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.
dazu Süßkartoffel, Rucola und Cranberries
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dazu Süßkartoffel, Rucola und Cranberries
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Süßkartoffelwürfeln und Rucola
Süßkartoffelwürfel und Rucola
dazu Süßkartoffel, Rucola und Cranberries
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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getoppt mit selbst gemachtem Petersilien-Chimichurri