Toggle sidebar
Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Paprika-Salsa
Vegan
Kalorien im Blick
Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Paprika-Salsa

dazu Brokkoli und Koriander

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50 % weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Lupine
Senf
Mandeln
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte
Fisch
Krebstiere
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Kalorien im Blick
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Nektarine

Nektarine

100 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

2 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Kokosreis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* hinzufügen und einmal aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann den Topf vom Herd nehmen, Kokosmilch und die Hälfte [alles | alles] vom „Hello Aloha“ unterrühren und den Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Für die Salsa

Nektarine halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Koriander- und Petersilienblätter zusammen fein hacken.

Spitzpaprika längs halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Chili längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

3
Salsa vollenden

In einer großen Schüssel Nektarinenstücke, Frühlingszwiebelringe, Spitzpaprikastücke, Hälfte der Chilistreifen (Achtung: scharf!) und Hälfte der gehackten Kräuter mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Mandeln rösten

In einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen.

Die Pfanne brauchst Du im nächsten Schritt wieder.

Knoblauch fein hacken.

5
Gemüse braten

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.

In der großen Pfanne aus Schritt 4 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Brokkoli und Knoblauch darin 5 – 6 Min. anbraten.

Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Brokkoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kokosreis und Brokkoli auf tiefe Teller verteilen und mit Nektarinen-Salsa toppen.

Mit restlichen Kräutern, Chilistreifen (Achtung: scharf!) und Mandelblättchen bestreuen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2652

kJ

Energie (kJ)

634

kcal

Energie (kcal)

28.9

g

Fett

16.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

78.4

g

Kohlenhydrate

17.1

g

davon Zucker

16.1

g

Eiweiß

0.45

g

Salz

dazu Brokkolini und Koriander

35 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse

mit Mango-Paprika-Salsa und Koriander

20 Min. 2/3
Viel Gemüse
20 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Brokkoli und Koriander

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Paprika-Salsa
Thermomix

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Kuba Kokos Bowl! mit Maracuja-Nektarinen-Salsa
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
-20% Kalorien

dazu Brokkoli und Koriander

20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Kuba Kokos Bowl! mit Nektarinen-Paprika-Salsa
Thermomix

dazu Brokkolini und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und Koriander

35 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

mit Mango-Paprika-Salsa und Koriander

20 Min. 2/3
Viel Gemüse

dazu Brokkoli und Koriander

20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Brokkoli und Koriander

20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Bimi und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Bimi und Koriander

20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
20 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

mit Mango-Paprika-Salsa und Koriander

20 Min. 2/3
Viel Gemüse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegan
-20% Kalorien

dazu Brokkoli und Koriander

35 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

dazu Karottensalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Schnell
Porree-Spätzle-Pfanne mit Schmelzzwiebeln
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 1/3
Vegan
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Cremiges Risotto mit Brokkolini & grünen Bohnen
Veganuary

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Röstkartoffeln mit Kräuterseitlingsrahm
GemüseAckerdemie

Babyspinat und Kräuterdip

15 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen