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Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Paprika-Salsa
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Paprika-Salsa

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Mandeln

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
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Kalorien im Blick
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Nektarine

Nektarine

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

2 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Essig

Essig

1 Esslöffel

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Zubereitung
1
Für die Salsa

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Kräuter in grobe Stücke schneiden. Chili halbieren, entkernen und Chilihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Nektarine vierteln, Stein entfernen. Kräuter und Chili in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen. Nektarinenstücke, 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Weißweinessig\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern.

2
Dampfgaren

Zerkleinerte Nektarine in eine große Schüssel umfüllen. Brokkoli in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschließen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1,5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Salsa vollenden

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Spitzpaprika längs halbieren, entkernen und Paprikahälften in 1 cm Würfel schneiden. Frühlingszwiebelringe und Paprikawürfel zur Nektarine in die Schüssel geben, unterheben und Salsa mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Restlichen Chili in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Mandelblättchen in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen.

4
Reis vollenden

Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis sofort in eine große Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abdecken. Mixtopf leeren. Kokosmilch, die Hälfte [alles | alles] von „Hello Aloha“ und Salz\* in den Mixtopf geben und 3 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen. Heiße Kokosmilch über den Reis gießen, nicht umrühren, Reis wieder abdecken, warmstellen und ca. 9 Min. quellen lassen. Währenddessen fortfahren.

5
Reis vollenden

0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* in der großen Pfanne erhitzen. Brokkoli und Knoblauch darin 2 – 3 Min. anbraten. Mit 100 ml Wasser\* ablöschen und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verschwunden ist und der Brokkoli die gewünschte Bissfestigkeit hat. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn der Brokkoli für Dich noch zu hart ist, füge noch etwas Wasser hinzu und lasse diesen ein paar Minuten länger köcheln.

6
Anrichten

Kokosreis und Brokkoli auf tiefe Teller verteilen und mit Nektarinen-Salsa anrichten. Mit restlichen Kräutern, Chilistreifen (Achtung: scharf!) und Mandelblättchen toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2717

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

15

g

Eiweiß

0

g

Salz

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