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Knuspriger Flammkuchen mit Porreegemüse
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Kalorien im Blick
Knuspriger Flammkuchen mit Porreegemüse

dazu ein kerniger Apfel-Rucola-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Du liebst klassische Gerichte, die es früher bei Oma, im Kindergarten oder in der Schulküche gab? Wir auch! Darum gibt es heute ganz traditionell einen Flammkuchen mit cremigem Porreegemüse. Dazu schnippelst Du einen knackigen Salat mit Apfelstücken, gerösteten Kürbiskernen und einem Honig-Senf-Dressing. Mhhm… so lassen wir uns den Feierabend besonders gut schmecken! Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf

Tags

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Zutaten
Porree

Porree

1 Stück

Rosmarin

Rosmarin

5 g

Flammkuchenteig

Flammkuchenteig

1 Stück

Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Mozzarella "Bocconcino"

Mozzarella "Bocconcino"

1 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Petersilie

Petersilie

5 g

Olivenöl

Olivenöl

15 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

5 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

10 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Wasser

Wasser

350 g

Zubereitung
1
PETERSILIE ZERKLEINERN

**Wasche Gemüse, Obst und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 Backblech und 1 große Schüssel.** Petersilie in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Mozzarella in 4 Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 4** zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

2
PORREE GAREN

Wasser* in den Mixtopf geben und Gareinsatz einsetzen. Porree der Länge nach halbieren, den weißen und hellgrünen Teil in dünne Halbringe schneiden und in den Gareinsatz geben. Nur 2 [3 | 4] Rosmarinnadeln abzupfen, fein hacken und unter den Porree heben. **12 Min./Varoma/Stufe 1** garen und in dieser Zeit den Flammkuchen vorbereiten.

3
FLAMMKUCHEN VORBEREITEN

Flammkuchenteig auf einem Backblech ausrollen. Teig gleichmäßig mit Crème fraîche bestreichen, dabei am Rand ca. 1 cm frei lassen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Porree-Rosmarin-Mischung gleichmäßig auf dem Teig verteilen, mit zerkleinertem Mozzarella bestreuen und im Backofen 13 – 15 Min. knusprig backen. Währenddessen den Salat zubereiten.

4
SALAT VORBEREITEN

Mixtopf leeren, spülen und trocknen. Kürbiskerne ohne Fettzugabe in den Mixtopf geben und **5 Min./100 °C/reverse/Stufe 1** anrösten. Während die Kürbiskerne rösten, Rucola in ca. 4 cm lange Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben. Kürbiskerne zum Rucola umfüllen.

5
SALAT FERTIGSTELLEN

Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und Apfelviertel in den Mixtopf geben. 15 g [20 g | 30 g] Olivenöl*, 10 g [15 g | 20 g] Balsamicoessig*, mittelscharfen Senf, 5 g [10 g | 10 g] Honig*, Salz* und Pfeffer* zugeben und **7 Sek./Stufe 4** zerkleinern. Prüfen, ob die Äpfel gleichmäßig zerkleinert sind, und eventuell nach Geschmack noch mal **5 Sek./Stufe 4,5** zerkleinern. Apfeldressing zum Rucola geben und gut vermengen.

6
Anrichten

Flammkuchen nach der Garzeit aus dem Backofen nehmen, in Stücke schneiden und auf Teller verteilen. Mit zerkleinerter Petersilie garnieren und mit dem Apfel-Rucola-Salat genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3615

kJ

Energie (kJ)

864

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

27

g

davon gesättigte Fettsäuren

82

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

31

g

Eiweiß

4

g

Salz

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