Toggle sidebar
Hummus-Linsen-Bowl mit Sesamaubergine
Vegan
Viel Gemüse
Hummus-Linsen-Bowl mit Sesamaubergine

dazu Fladenbrot

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleiner Topf
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Zutaten
Hummus

Hummus

160 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

120 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Gewürzmischung „Hello Baharat“

Gewürzmischung „Hello Baharat“

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

0.5 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitungen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Aubergine längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

In einer großen Schüssel Auberginen-Halbmonde mit Sesam, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen 20 – 25 Min. goldbraun backen. 

Die Schüssel benötigst du in Schritt 3 wieder.

2
Für das Dressing

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

In einem kleinen Topf 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker* aufkochen lassen. 

Zwiebelstreifen hinzufügen und 1 Min. köcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und ziehen lassen.

3
Für den Salat

Gurke längs halbieren und quer in ca. 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Tomate in 1 cm Würfel schneiden.

In der großen Schüssel aus Schritt 1 Gurkenhalbmonde, Tomatenwürfel und Zwiebeln mitsamt der Flüssigkeit vermengen.

Mit etwas Kumin, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Linsen abgießen

Linsen durch ein Sieb abgießen. 

Knoblauch abziehen. 

5
Linsen braten

In einer großen Pfanne etwas Öl* erhitzen.

Fladenbrote darin 1 – 2  Min. pro Seite erwärmen. Leicht salzen* und aus der Pfanne nehmen.

In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch dazu pressen und 1 Min. anschwitzen. 

Linsen und „Hello Baharat“ hinzufügen und zusammen 2 - 3 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und kurz beiseitestellen. 

6
Anrichten

Linsen, Salat und Aubergine nebeneinander in tiefen Tellern anrichten.

Brot und Hummus dazu anrichten und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3160

kJ

Energie (kJ)

755

kcal

Energie (kcal)

40.8

g

Fett

5.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

69.1

g

Kohlenhydrate

16.1

g

davon Zucker

21.8

g

Eiweiß

2.19

g

Salz

mit Sesamaubergine und Baharat-Linsen

35 Min. 2/3
Vegan

dazu Baharat-Linsen, Salat und Chapati mit Kräuterdip

35 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Hummus-Bowl mit Sesamaubergine
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Dukkah-Linsen, dazu Fladenbrot

25 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse
20 Min. 2/3
High Protein
Viel Gemüse

und Dukkah-Linsen, dazu Fladenbrot

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

dazu Baharat-Linsen, Salat und Chapati mit Kräuterdip

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Baharat-Linsen, Salat und Chapati mit Kräuterdip

35 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Hummus-Bowl mit Sesamaubergine
Veganuary

dazu Baharat-Linsen, Salat und Chapati mit Kräuterdip

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Hummus-Bowl mit Sesamaubergine
Thermomix

dazu Baharat-Linsen, Salat und Chapati mit Kräuterdip

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Hummus-Bowl mit Sesamaubergine & Linsen
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegan
-20% Kalorien

dazu Baharat-Linsen, Salat und Fladenbrot mit Kräuterdip

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Hummus-Bowl mit Sesamaubergine
Thermomix

dazu Baharat-Linsen, Salat und Fladenbrot mit Kräuterdip

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

und Dukkah-Linsen, dazu Fladenbrot

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

und Dukkah-Linsen, dazu Fladenbrot

25 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse
Hummus-Bowl mit Sesamaubergine
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
-20% Kalorien

dazu Baharat-Linsen, Salat und Chapati mit Kräuterdip

35 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
25 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse

und Dukkah-Linsen, dazu Fladenbrot

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Israelische Hummus-Bowl
Thermomix

mit Sesamaubergine und Baharat-Linsen

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Ähnliche Rezepte

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

35 Min. 3/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse
25 Min. 3/3
Vegan
Viel Gemüse

in scharfer Harissa-Tomatensoße und Basilikum

25 Min. 1/3
Vegan
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen