dazu Kartoffelsalat mit Gurke
Mahl Zeit zum Aufzählen! Knusprige Fischstäbchen – auch Dein Lieblingsessen? Dann freu Dich auf dieses leckere Rezept aus Deiner HelloFresh Kochbox mit Gurke und Kartoffeln. Unser Koch Marco hat alles gegeben, damit Deine selbst gemachten Fischstäbchen Dir auch garantiert supergut schmecken! Unsere Fischstäbchen werden übrigens aus Seehecht zubereitet. Wie viele andere Fische kennst Du eigentlich noch so? Zählt am Tisch gemeinsam auf.
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Vorw. festk. Kartoffeln
600 g
Gurke
1 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Seehecht
375 g
Gemüsebrühe
4 g
Gewürzmischung „Paprikagewürz“
2 g
Crème fraîche
100 g
Ketchup
60 ml
Panko-Mehl
80 g
Essig
1.5 Esslöffel
Mehl
6 Esslöffel
Öl
100 ml
Olivenöl
1.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Wasser
120 ml
**Fisch mit Haut, geht das denn? Du wunderst Dich vielleicht, warum wir die Haut am Seehecht lassen. Dadurch ist der Fisch leichter zu panieren und fällt nicht so schnell auseinander. Seehecht hat eine sehr zarte Haut, die man nach dem Braten nicht mehr bemerkt. Probiert's aus! Und wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch die Kerne der Gurke auskratzen.**
**Wascht das Gemüse ab und tupft den Fisch mit Küchenpapier trocken.Zum Kochen benötigt Ihr 1 großen Topf, 1 tiefen Teller, 1 große Schüssel, 1 große Pfanne und 1 Schneebesen.** Erhitzt reichlich Wasser im Wasserkocher. **Kartoffeln** schälen, halbieren und in 1 cm breite Scheiben schneiden. Einen Topf mit heißem **Wasser** füllen, aufkochen lassen, **salzen**\* und **Kartoffelnscheiben** darin ca. 8 Min. köcheln lassen. In der Zwischenzeit Enden der **Gurke** abschneiden, **Gurke** halbieren, Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen. **Gurke** in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden.
In einer großen Schüssel 100 g [150 g] **Crème fraîche**, 1.5 EL [ 2 EL] **Essig**\*, **Senf**, **Gemüsebrühe**,1.5 EL [ 2 EL] **Olivenöl**\*, 4 EL [ 6 EL] **Wasser**\*, 1 Prise **Zucker**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zu einem **Dressing** verrühren. **Gurken** unterrühren. **Kartoffeln** mithilfe des Deckels abgießen, kurz abkühlen lassen und unter das **Dressing** mischen.
In einer kleinen Schüssel aus 6 EL [ 8 EL] **Mehl**\*, 1 Prise **Salz**\* und 100 -120 ml [ 140 - 160 ml] kaltem **Wasser**\* mit einem Schneebesen eine dickflüssige, glatte Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch). Das **Fischfilet** trocken tupfen und mit Haut in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden. Das **Pankomehl** auf einen tiefen Teller geben und mit der **Gewürzmischung** gut vermischen.
Die **Fischstreifen** erst in den Teig tauchen, dann in **Pankomehl** wenden und andrücken, bis sie rundum bedeckt sind. Die **Fischstäbchen** in einer großen Pfanne mit ca. 100 ml **Öl**\* bei hoher Hitze vorsichtig von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen. Die **Fischstäbchen** während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen.
**Fischstäbchen** auf Tellern zusammen mit dem **Kartoffelsalat** anrichten und **Ketchup** dazu reichen. **Guten Appetit**
3259
kJ
Energie (kJ)
779
kcal
Energie (kcal)
39
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
72
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
34
g
Eiweiß
2
g
Salz
in roter Spinat-Sahne-Soße mit Rucola-Topping