dazu Kartoffelsalat mit Gurke
Bei diesem Rezept gibt es keine Änderungen bei den Zutaten oder Zubereitungsschritten.
Allergene
Kartoffeln
600 g
Gurke
1 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Seehecht
375 g
Gewürzmischung „Paprikagewürz“
2 g
Crème fraîche
100 g
Ketchup
60 ml
Panko-Mehl
80 g
Gemüsebrühe
4 g
Weißweinessig
1.5 Esslöffel
Mehl
6 Esslöffel
Wasser
110 ml
Olivenöl
1.5 Esslöffel
Öl
6 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Kartoffeln schälen, halbieren und in 1 cm breite Scheiben schneiden. Ein Topf mit heißem Wasser füllen, aufkochen lassen, salzen und Kartoffeln scheiben darin ca. 8 Min. köcheln lassen. In der Zwischenzeit Enden der Gurke abschneiden, halbieren und Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen und Gurke in 0.5 cm breite Halbmonde schneiden.
In einer großen Schüssel 100g [150g] Creme Fraiche, Essig\*, Senf, Gemüsebrühe, 11/2 EL [2 EL] Olivenöl\*, 4 EL (6 EL) Wasser, 1 Prise Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Gurken unterrühren. Karotffeln mithilfe des Deckels abgießen, kurz abkühlen lassen und unter das Dressing mischen.
In einer Schüssel 6 EL [8 EL] Mehl\*, 1 Prise Salz und 100ml – 120ml [140ml – 160ml] kaltem Wasser\* mit einem Schneebesen zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch). Das Fischfilet trocken tupfen und mit Haut in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden. Das Pankomehl in eine zweite Schüssel oder auf einen tiefen Teller geben und mit der Gewürzmischung gut vermischen.
Die Fischstreifen erst in den Teig tauchen, dann in Pankomehl wenden und andrücken, bis sie rundum bedeckt sind.
Die Fischstäbchen in einer großen Pfanne mit 6 EL [8 EL] Öl\* bei hoher Hitze vorsichtig von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen. Die Fischstäbchen während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen.
Fischstäbchen auf Tellern zusammen mit dem Kartoffelsalat anrichten und Ketchup dazu reichen. Guten Appetit.
Fisch mit Haut, geht das denn? Du wunderst dich bestimmt warum wir die Haut am Seehecht dran lassen. Dadurch ist der Fisch leichter zu panieren und fällt nicht so leicht auseinander. Seehecht hat eine sehr zarte Haut, die man nach dem braten nicht mehr bemerkt. Probier's aus. Und wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst Sie doch die Gurke auskratzen.
3305
kJ
Energie (kJ)
790
kcal
Energie (kcal)
39.1
g
Fett
10.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
72.5
g
Kohlenhydrate
10.1
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
34
g
Eiweiß
2
g
Salz