Kalamata-Oliven und frischen Kräutern
Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion griechische Orzo und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!
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Küchenutensilien
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Orzo-Nudeln
180 g
Kalamata-Oliven ohne Stein
70 g
Hirtenkäse leicht
100 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Gurke
1 Stück
Tomate
3 Stück
Sonnenblumenkerne
20 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gemüsebrühpulver
4 g
Petersilie, glatt
10 g
Tomatenmark
17.5 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Honig
nach Geschmack
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Olivenöl
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser* in einen großen Topf füllen und aufkochen lassen.
Orzo-Nudeln, Hälfte [drei Viertel I gesamtes] Tomatenmark, Brühepulver und „Hello Souflaki“ hineingeben und 10 – 12 Min. bei niedriger Hitze unter häufigem Rühren köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen und die Orzo-Nudeln gar sind.
Knoblauchzehe abziehen und 10 Min. im Ofen backen.
Gurke längs halbieren und quer in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Tomate halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Petersilienblätter fein hacken.
Oliven halbieren.
Knoblauchzehe in eine große Schüssel pressen und mit 1 TL [1,5 TL I 2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Wasser*, etwas Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Hirtenkäse vorsichtig trocken tupfen, in 2 [3 | 4] Stücke teilen und in eine Auflaufform legen.
Sonnenblumenkerne und Honig* nach Belieben über dem Käse verteilen.
Grillstufe anstellen und den Käse im Ofen ca. 5 – 8 Min. backen, bis die Kerne etwas Farbe annehmen.
Orzo-Nudeln in die Schüssel mit dem Knoblauch-Dressing geben und vermengen.
Gurken, Tomaten, Oliven und drei Viertel der gehackten Petersilie untermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Orzo-Salat auf tiefe Teller verteilen und mit restlichen Kräutern toppen. Gebackenen Käse darauf anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2676
kJ
Energie (kJ)
639
kcal
Energie (kcal)
22.8
g
Fett
6.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
79.7
g
Kohlenhydrate
14.1
g
davon Zucker
9
g
Ballaststoffe
28.1
g
Eiweiß
3.78
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu gebackener Hirtenkäse mit Honig-Walnuss-Haube
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Hirtenkäse, Kalamata-Oliven und frischen Kräuter
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu gebackener Hirtenkäse mit Honig-Walnuss-Haube
dazu Oliven, Hirtenkäse und frische Kräuter
Kartoffelwürfeln und fruchtig-kräuterigem Joghurtdressing
dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing