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Griechische Tacos mit Kichererbsen und Zaziki
Vegetarisch
Viel Gemüse
Griechische Tacos mit Kichererbsen und Zaziki

dazu schwarze Oliven und Hirtenkäse

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sellerie

Küchenutensilien

Große Schüssel
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Reibe
Backblech

Tags

Vegetarisch
Viel Gemüse
Zutaten
Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

8 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Gurke

Gurke

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Ketchup

Ketchup

17 ml

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Oliven, schwarz ohne Stein

Oliven, schwarz ohne Stein

50 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

6 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 2 cm große Stücke schneiden. Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in 1 cm breite Spalten schneiden. Knoblauch abziehen. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen.

2
Gemüse backen

Paprikastreifen, Zwiebelspalten und Kichererbsen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit der „Hello Buon Appetito“ Gewürzmischung, Salz\*, Pfeffer\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* mischen und 15 – 20 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.

3
Salat vorbereiten

Zitrone in 4 [4 | 8] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren, mit einem Löffel entkernen und eine Hälfte in dünne Halbmonde schneiden. Strunk der Tomate entfernen und in ca. 1 cm Würfel schneiden. Gurkenhalbmonde und Tomatenwürfel in die große Schüssel zum Dressing geben.

4
Salat vollenden

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Die Hälfte des Hirtenkäses mit den Händen in die Schüssel zu dem Tomaten-Gurken-Salat bröseln. Oliven und weiße Frühlingszwiebelringe dazugeben und vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Dips verrühren

In einer kleinen Schüssel restlichen Hirtenkäse mit einer Gabel zerdrücken, mit Ketchup und 2 EL [3 EL | 4 EL] Sahnejoghurt verrühren. Restliche Gurke grob raspeln und in dem Sieb gut ausdrücken. Dann in eine zweite große Schüssel geben und mit restlichem Sahnejoghurt verrühren. Knoblauch nach Belieben in die Schüssel mit dem Zaziki pressen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Für die letzten 3 Min. der Gemüse-Backzeit Tortilla-Wraps auf das Gemüse legen und bis zum Ende mitbacken. Tortillas mit Ketchup-Hirtenkäse-Creme bestreichen und mit Ofengemüse belegen. Salat darauf verteilen. Mit Zaziki und grünen Frühlingszwiebelringen toppen und mit restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

882

kcal

Energie (kcal)

3690

kJ

Energie (kJ)

35

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

95

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

5

g

Salz

mit Kichererbsen und Hirtenkäse

35 Min. 1/3
Vegetarisch

dazu Oliven und Hirtenkäse

35 Min. 2/3
Vegetarisch

dazu schwarze Oliven und Hirtenkäse

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Viel Gemüse
Griechische Tacos mit Kichererbsen und Zaziki
Thermomix

dazu schwarze Oliven und Hirtenkäse

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Viel Gemüse

inkl. gratis sanotact® Laktase Stick

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Viel Gemüse
20 Min. 2/3
Vegetarisch
Viel Gemüse

dazu grüne Oliven und Hirtenkäse

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Vegetarisch
25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Viel Gemüse

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Griechische Tacos mit Zaziki
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mit Kichererbsen und Hirtenkäse

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Vegetarisch
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dazu schwarze Oliven und Hirtenkäse

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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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Vegetarisch
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-20% Kalorien

inkl. gratis sanotact® Laktase Stick

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Viel Gemüse

dazu schwarze Oliven und Hirtenkäse

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Viel Gemüse

dazu grüne Oliven und Hirtenkäse

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dazu schwarze Oliven und Hirtenkäse

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Viel Gemüse

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