dazu grüne Oliven und Hirtenkäse
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Tortilla-Wraps
8 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Kichererbsen
1 Packung
Gurke
1 Stück
Tomaten
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Ketchup
17 ml
Sahne-Joghurt
100 g
Grüne Oliven
70 g
Hirtenkäse
100 g
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
6 g
Olivenöl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kichererbsen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in 1 cm breite Spalten schneiden. Gemüse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“, Salz\*, Pfeffer\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* mischen und 15 – 20 Min. backen, bis das Gemüse weich ist. Währenddessen fortfahren.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Enden der Gurke abschneiden, Gurke halbieren und eine Hälfte in grobe Stücke schneiden. Gurkenstücke und etwas Salz\* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Gareinsatz in eine große Schüssel stellen und zerkleinerten Gurke-Knoblauch-Mix in den Gareinsatz geben. Schüssel zur Seite stellen und mit dem Rezept fortfahren.
Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer weiteren großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Restliche Gurke längs halbieren, mit einem Löffel die Kerne herauskratzen und Gurke in dünne Halbmonde schneiden. Tomate vierteln, Strunk entfernen und Tomatenviertel in grobe Würfel schneiden. Gurkenhalbmonde und Tomatenwürfel in die große Schüssel geben.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Oliven halbieren. Zwei Drittel des Hirtenkäses mit den Händen in die Schüssel zum Tomaten-Gurken-Salat bröseln. Oliven und weiße Frühlingszwiebelringe zugeben und vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Restlichen Hirtenkäse, Ketchup und 2 EL [3 EL | 4 EL] Sahnejoghurt in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. Zerkleinerten Gurke-Knoblauch-Mix gut ausdrücken und Mix in eine kleine Schüssel geben. Restlichen Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und unterheben. Für die letzten 3 Min. der Gemüse-Backzeit Tortilla-Wraps auf das Gemüse legen und bis zum Ende mitbacken.
Tortillas mit Ketchup-Hirtenkäse-Crème bestreichen und mit Ofengemüse belegen. Salat darauf verteilen. Mit Zaziki und grünen Frühlingszwiebelringen toppen und mit restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!
3772
kJ
Energie (kJ)
901
kcal
Energie (kcal)
37
g
Fett
9
g
davon gesättigte Fettsäuren
95
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
38
g
Eiweiß
6
g
Salz
dazu grüne Oliven und Hirtenkäse
dazu schwarze Oliven und Hirtenkäse
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu schwarze Oliven und Hirtenkäse
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
getoppt mit selbst gemachtem Petersilien-Chimichurri