mit cremigem Porreegemüse und scharfen Linsen
Müssten wir unter allen Lebensmitteln den Titel „Kraftpaket“ vergeben – wir würden die Linsen küren! Sie sind absolut glutenfrei und stecken voller **Proteine** und **Ballaststoffe**. Mit ihrem aromatischen Geschmack bringen sie heute nussige Nuancen in unser französisch angehauchtes Gericht. Die zarte Hähnchenbrust und das cremige Porreegemüse runden diese kulinarische Reise ab. Guten Appetit!
Allergene
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Karotte
1 Stück
Stangensellerie
1 Stück
Porree
1 Stück
Rote Chilischote
0.5 Stück
Thymian
5 g
Salbei
5 g
Hähnchenbrustfilet
280 g
Linsen
1 Dose
Crème fraîche
150 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
Pfeffer
Hühnerbrühe
0.5 Teelöffel
Wasser
4 Esslöffel
**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 2 große Pfannen und ein Sieb.** **Karotte** schälen. **Karotte** und **Selleriestange** in kleine Würfel schneiden. **Porree** in 0,5 cm breite Ringe schneiden. **Chili** längs halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Chilihälfen** in feine Stücke schneiden. Heiße **Hüherbrühe**\* vorbereiten.
Blätter von **Thymian** und **Salbei** abzupfen und beides grob hacken.
In einer großen Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Karotten-** und **Selleriewürfel**, **Porreeringe**, **Chiliringe** (*scharf!*) und gehackten **Thymian** und **Salbei** in die Pfanne geben und ca. 8 Min. braten. Mit **Salz**\* würzen.
**Hähnchenfilets** mit den Handrücken flach drücken. In einer zweiten großen Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Stufe erhitzen und **Hähnchenfilets** darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 Min. braten.
**Linsen** in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen und zum **Gemüse** geben. Mit vorbereiteter **Hühnerbrühe** ablöschen. **Crème fraîche** unterrühren. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
Cremiges **Porreegemüse** auf den Teller geben und **Hähnchenfilets** darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
2460
kJ
Energie (kJ)
588
kcal
Energie (kcal)
47
g
Fett
18
g
davon gesättigte Fettsäuren
9
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
4
g
Ballaststoffe
33
g
Eiweiß
2
g
Salz
auf einem Gemüsebett aus Kürbis und Kichererbsen