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Champignon-Zucchini-Gemüse mit Satay-Soße
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Viel Gemüse
Champignon-Zucchini-Gemüse mit Satay-Soße

dazu fluffiger Kokosreis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Vietnamesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Erdnussbutter

Erdnussbutter

75 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kokosreis kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 150 ml [225 ml | 300 ml] kochendes Wasser* und Kokosmilch füllen, einmal aufkochen lassen, salzen*, Reis einrühren, Deckel aufsetzen und bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen.

Danach Topf vom Herd nehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

2
Marinade zubereiten

Limette in 6 [6 | 12] Spalten schneiden.

Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen.

Ingwer schälen, fein reiben und zum Knoblauch geben.

Dann Sojasoße, Sweet-Chili-Soße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Saft von 3 [4 | 6] Limettenspalten und zwei Drittel der Erdnussbutter dazugeben und glatt rühren.

3
Gemüse schneiden

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Champignons halbieren.

Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden.

4
Gemüse backen

Geschnittenes Gemüse in einer Auflaufform mit der Hälfte der Marinade mischen und im Ofen ca. 15 Min. backen, bis es weich ist.

5
Soße kochen

Erdnüsse grob hacken.

Restliche Marinade mit restlicher Erdnussbutter und 150 ml [225 ml | 300 ml] heißem Wasser* in einem kleinen Topf glatt rühren und mit gehackten Erdnüssen ca. 5 Min. köcheln lassen. Eventuell mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kokosreis auf Teller verteilen, Ofengemüse darauf anrichten und mit der Soße und restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3720

kJ

Energie (kJ)

889

kcal

Energie (kcal)

43.3

g

Fett

19.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.7

g

Kohlenhydrate

26.8

g

davon Zucker

29.6

g

Eiweiß

4.37

g

Salz

Gemüsespieße mit Satay-Soße, dazu Kokosreis
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