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Captains Burger! mit veganen Knusperstäbchen
Vegan
Family
Viel Gemüse
Captains Burger! mit veganen Knusperstäbchen

und Tzaziki, dazu Karottensticks

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech
Schüssel

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Ohne Milchprodukte
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Viel Gemüse
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Zutaten
Vegane Knusperstäbchen nach Fisch Art

Vegane Knusperstäbchen nach Fisch Art

8 Stück

Veganer Brioche Bun

Veganer Brioche Bun

2 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

4 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Teelöffel

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Karottenpommes

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Enden der Karotte abschneiden und nach Belieben schälen. Karotte quer halbieren und in 1 cm breite Stifte schneiden. Karottenstifte auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, „Hello Paprika“, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. backen.

2
Gemüse vorbereiten

Knoblauch abziehen und 5 Min. mit in den Ofen geben. Gurke längs halbieren und mit einem Löffel entkernen.

3
Für das Tzaziki

Gurke in eine große Schüssel grob reiben. Knoblauch dazupressen und zusammen mit veganer Mayo, veganem cremigen Sojaprodukt, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Tzaziki verrühren.

4
Brioche Buns toasten

Brioche Buns waagerecht aufschneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine\* erhitzen. Brioche Buns darin für 1 – 2 Min. goldbraun toasten.

5
Fischstäbchen braten

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Vegane Fischstäbchen darin 2 – 3 Min. pro Seite goldbraun braten.

6
Anrichten

Etwas Tzaziki auf jeder Bunhälfte verteilen und mit den veganen Fischstäbchen belegen. Karottensticks daneben anrichten und mit dem restlichen Tzaziki servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4203

kJ

Energie (kJ)

1005

kcal

Energie (kcal)

58

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

94

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

3

g

Salz

Captains Burger! mit veganen Knusperstäbchen
Thermomix

und selbst gemachter Remoulade, dazu Karottensticks

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