Avocado-Tomaten-Salsa und Limettenreis
Mahl Zeit für eine Entdeckung! Kennst Du schon die sogenannten Bowl-Rezepte? Dabei werden leckere und gesunde Zutaten miteinander angerichtet, aber nicht vermischt. Super also, wenn Du eine Zutat nicht so magst. Unsere Burrito-Bowl kommt aus Mexiko und bringt ein würzig-frisches Geschmackserlebnis mit sich. Welche zwei Zutaten in diesem Gericht sind auch typisch für Mexiko? Ein kleiner Tipp von uns: Sie sind beide Grün und haben eine Schale.
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Chorizo
80 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Jasminreis
150 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Koriander
20 g
Limette, gewachst
1 Stück
Avocado
1 Stück
Tomaten
2 Stück
Gewürzmischung „HelloMexico“
2 g
Mais
1 Dose
Schmand
100 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
300 ml
Tastet Euch bei Kräutern wie **Koriander** langsam heran und lasst Eure Kinder vielleicht während der Zubereitung schon etwas probieren. Das **Kraut** hat einen ganz eigenen Geschmack und da kleine Kinder intensiver schmecken, können sie auf ein Zuviel empfindlich reagieren.
**Wascht Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigt Ihr 1 kleinen Topf, 1 Sieb, 1 große Pfanne, 1 Knoblauchpresse und 2 kleine Schüsseln.** In einen kleinen Topf heißes 300 ml [450 ml | 600 ml] **Wasser**\* füllen, leicht **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** darin bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
**Chorizo** in kleine Würfel schneiden. **Knoblauch** abziehen, weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** *getrennt voneinander* in feine Ringe schneiden. **Mais** in ein Sieb abgießen.
1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen, **Chorizo** dazugeben un 3 – 4 Min. braten. **Mais** dazugeben und **Knoblauch** dazupressen. Anschließend **Gewürzmischung** und 2 EL [3 EL | 4 EL] **Wasser**\* dazugeben und weitere 3 – 4 Min. braten.
**Avocado** halbieren, Stein entfernen, **Avocado** schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Strunk der **Tomaten** herausschneiden und **Tomaten** ebenfalls in Würfel schneiden. **Koriander** fein hacken. **Limette** halbieren. In einer kleinen Schüssel **Tomatenwürfel**, **Avocadowürfel**, *grünen Teil* der **Frühlingszwiebel**, die *Hälfte* vom **Koriander** mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Limettensaft** vermischen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Schmand** mit **Limettensaft**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* verrühren. **Reis** mit einer Gabel auflockern, **weiße Frühlingszwiebelringe** und 1 EL **Limettensaft** unterrühren. **Schmand** mit etwas **Limettensaft**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* in einer weiteren kleinen Schüssel verrühren. Wenn der **Reis** fertig ist, mit einer Gabel auflockern, weißen Teil der **Frühlingszwiebel** und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Limettensaft** unterrühren. **Reis** auf in tiefen Tellern oder Schalen anrichten, **Chorizo-Mais** dazugeben, **Avocado-Salsa** dazu anrichten, mit **Limettenschmand** und restlichem **Koriander** toppen und genießen. **Guten Appetit**
3628
kJ
Energie (kJ)
867
kcal
Energie (kcal)
104
g
Fett
8
g
davon gesättigte Fettsäuren
101
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
23
g
Eiweiß
3
g
Salz
auf einem Gemüsebett aus Kürbis und Kichererbsen