mit Käse-Pita-Brot und Zitronenjoghurt
Heute machen wir einen Ausflug in die iranische Küche: „Ash“ bedeutet Suppe und als „Reshteh“ bezeichnet man in Persien dünne Nudeln, die der Hauptbestandteil der wärmenden Suppe sind. Wir haben uns von diesem klassischen Gericht aus dem Iran inspirieren lassen und eine bunte, würzig-pikante Suppe mit viel frischem Gemüse kreiert. Für die Seele gibt es mit Käse überbackenes Pita-Brot und frischen Zitronenjoghurt. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Minze
5 g
Petersilie
5 g
Frühlingszwiebel
2 Stück
Bohnen-Mix
1 Dose
Kurkuma
2 g
Milde Chiliflocken
1 g
Babyspinat
100 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Joghurt
150 g
Pita-Brote
2 Stück
Geriebener Cheddar
50 g
Gemüsebrühe
700 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Mehl
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 700 ml [1050 ml|1400 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 großen Topf, ein Sieb, Backpapier und ein Backblech.** Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und in feine Halbmonde schneiden. Die Hälfte vom Knoblauch in Scheiben schneiden und den Rest hacken. Blätter der Minze und Petersilie abzupfen und grob hacken. Frühlingszwiebeln in 0,5 cm dicke Ringe schneiden. Bohnen-Mix in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. Heiße Gemüsebrühe\* vorbereiten.
In einem großen Topf Öl\* erhitzen und Zwiebel- und Knoblauchscheiben darin 2 – 3 Min. glasig anbraten.
Kurkuma/Chiliflocken (Achtung: scharf!), Salz\*, Pfeffer\* und Bohnen-Mix dazugeben und alles für ca. 2 Min. weiterköcheln lassen. Anschließend Mehl\* zufügen und 2 Min. unter ständigem Rühren weiterköcheln lassen.
Gehackte Minze und Petersilie, Frühlingszwiebelringe und vorbereitete Gemüsebrühe in den Topf geben und bei mittlerer Hitze ca. 15 Min. köcheln lassen. Anschließend Baby-Spinat unterrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Zitrone auspressen. In einer kleinen Schüssel etwas Zitronensaft, Joghurt, gehackten Knoblauch, Salz\* und Pfeffer\* vermischen.
Pita-Brot auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit Cheddar bestreuen und im Backofen ca. 5 Min. aufbacken, bis der Käse geschmolzen ist. Anschließend vierteln. Suppe auf tiefe Teller verteilen, mit Zitronenjoghurt beträufeln und zusammen mit Käse-Pita-Brot genießen. **Guten Appetit!**
2632
kJ
Energie (kJ)
629
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
65
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
17
g
Ballaststoffe
33
g
Eiweiß
6
g
Salz