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Ash-e Reshteh! Iranische Suppe
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Ash-e Reshteh! Iranische Suppe

mit Käse-Pita-Brot und Zitronenjoghurt

Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Heute machen wir einen Ausflug in die iranische Küche: „Ash“ bedeutet Suppe und als „Reshteh“ bezeichnet man in Persien dünne Nudeln, die der Hauptbestandteil der wärmenden Suppe sind. Wir haben uns von diesem klassischen Gericht aus dem Iran inspirieren lassen und eine bunte, würzig-pikante Suppe mit viel frischem Gemüse kreiert. Für die Seele gibt es mit Käse überbackenes Pita-Brot und frischen Zitronenjoghurt. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Backblech
Schüssel
Backpapier

Tags

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Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Minze

Minze

5 g

Petersilie

Petersilie

5 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

1 Dose

Kurkuma

Kurkuma

2 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Pita-Brote

Pita-Brote

2 Stück

Geriebener Cheddar

Geriebener Cheddar

50 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

700 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 700 ml [1050 ml|1400 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 großen Topf, ein Sieb, Backpapier und ein Backblech.** Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und in feine Halbmonde schneiden. Die Hälfte vom Knoblauch in Scheiben schneiden und den Rest hacken. Blätter der Minze und Petersilie abzupfen und grob hacken. Frühlingszwiebeln in 0,5 cm dicke Ringe schneiden. Bohnen-Mix in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. Heiße Gemüsebrühe\* vorbereiten.

2
zwiebeln anbraten

In einem großen Topf Öl\* erhitzen und Zwiebel- und Knoblauchscheiben darin 2 – 3 Min. glasig anbraten.

3
Bohnen-Mix dazugeben

Kurkuma/Chiliflocken (Achtung: scharf!), Salz\*, Pfeffer\* und Bohnen-Mix dazugeben und alles für ca. 2 Min. weiterköcheln lassen. Anschließend Mehl\* zufügen und 2 Min. unter ständigem Rühren weiterköcheln lassen.

4
Babyspinat in den Topf geben

Gehackte Minze und Petersilie, Frühlingszwiebelringe und vorbereitete Gemüsebrühe in den Topf geben und bei mittlerer Hitze ca. 15 Min. köcheln lassen. Anschließend Baby-Spinat unterrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
JOGHURT VERFEINERN

Zitrone auspressen. In einer kleinen Schüssel etwas Zitronensaft, Joghurt, gehackten Knoblauch, Salz\* und Pfeffer\* vermischen.

6
Pita-Brote mit Cheddar bestreuen

Pita-Brot auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit Cheddar bestreuen und im Backofen ca. 5 Min. aufbacken, bis der Käse geschmolzen ist. Anschließend vierteln. Suppe auf tiefe Teller verteilen, mit Zitronenjoghurt beträufeln und zusammen mit Käse-Pita-Brot genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2632

kJ

Energie (kJ)

629

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

65

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

17

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiß

6

g

Salz

Ash-e Reshteh! Iranische Suppe
Thermomix

mit Käse-Pita-Brot und Zitronenjoghurt

20 Min. 2/3
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