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Ash-e Reshteh! Iranische Suppe
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Ash-e Reshteh! Iranische Suppe

mit Käse-Pita-Brot und Zitronenjoghurt

Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Heute machen wir einen Ausflug in die iranische Küche: „Ash“ bedeutet Suppe und als „Reshtesh“ bezeichnet man in Persien dünne Nudeln, die der Hauptbestandteil der wärmenden Suppe sind. Wir haben uns von diesem klassischen Gericht aus dem Iran inspirieren lassen und eine bunte, würzig-pikante Suppe mit viel frischem Gemüse kreiert. Für die Seele gibt es mit Käse überbackenes Pita-Brot und frischen Zitronenjoghurt. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Backblech
Schüssel
Backpapier

Tags

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Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Minze

Minze

5 g

Petersilie

Petersilie

5 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

1 Dose

Kurkuma

Kurkuma

2 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Pita-Brote

Pita-Brote

2 Stück

Cheddar

Cheddar

50 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Mehl

Mehl

Stück

Öl

Öl

Stück

Zubereitung
1
Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 700 ml [1400 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 großen Topf, ein Sieb, 1 kleine Schüssel, Backpapier und ein Backblech. Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und in feine Halbmonde schneiden. ½ vom Knoblauch in Scheiben schneiden, die andere Hälfte hacken. Blätter der Minze und Petersilie abzupfen und grob hacken. Frühlingszwiebeln in 0,5 cm dicke Ringe schneiden. Bohnen-Mix in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. 700 ml [1400 ml] heiße Gemüsebrühe vorbereiten.

2
zwiebeln anbraten

In einem großen Topf 1 EL [2 EL] Öl erhitzen, Zwiebel- und Knoblauchscheiben darin 2 – 3 Min. glasig dünsten.

3
Bohnen-Mix dazugeben

Kurkuma/Chiliflocken (Achtung: scharf!), Salz und Pfeffer und Bohnen-Mix dazugeben und alles für ca. 2 Min. weiterköcheln lassen. Dann 1 EL [2 EL] Mehl zufügen und 2 Min. unter ständigem Rühren weiterköcheln lassen.

4
Babyspinat in den Topf geben

Gehackte Minze und Petersilie, Frühlingszwiebelringe, Gemüsebrühe und Babyspinat in den Topf geben und bei mittlerer Hitze ca. 15 Min. köcheln lassen. Anschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5
JOGHURT VERFEINERN

Währendessen für den Zitronen-Joghurt: Zitrone auspressen. In einer kleinen Schüssel etwas Zitronensaft, griechischen Joghurt, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen.

6
Pita-Brote mit Cheddar bestreuen

Pitabrote auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit Cheddar bestreuen und im Backofen ca. 5 Min. aufbacken, bis der Käse geschmolzen ist. Anschließend aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und vierteln. Suppe auf tiefe Teller verteilen, mit Zitronen-Joghurt beträufeln und zusammen mit Käse-Pitabrot genießen.

Nährwerte pro Portion

2694

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

73

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

3

g

Ballaststoffe

29

g

Eiweiß

7

g

Salz

mit Käse-Pita-Brot und Zitronenjoghurt

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