med hvidløgskogte ris og sød mangosalsa
En hurtigt tilberedt vegetarbowl med vietnamesiske smage. Vi steger plantefars med gulerod, chili, lime, hvidløg, ingefær og sojasauce. Vi serverer vores skønne bowl med hvidløgsris, mangosalsa og gulerodsbånd, og topper med urtemayo, mynte og koriander.
Allergens
Tags
Hvidløgsfed
2 stk
Langkornede hvide ris
150 g
Citrusfrugt
1 stk
Mango
0.5 stk
Chili
0.5 stk
Mynte & koriander
1 pose
Mayonnaise
50 g
Agurk
1 stk
Sojasauce
25 ml
Plantefars
160 g
Ingefær
2 tsk
Gulerod
2 stk
Olie til ris
0.5 spsk
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Sukker til sauce
2 tsk
Vand til sauce
0.5 dl
Vand til dressing
2 spsk
Salt til dressing
0.25 tsk
Salt til salat
0.25 tsk
Pres eller hak hvidløg fint.
Opvarm olivenolie i en mellemstor gryde på middel varme.
Svits halvdelen af hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende.
Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på lav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, flæk chili, fjern kerner, og hak fint.
Skær lime i både.
Riv ingefær fint.
Riv halvdelen af gulerod groft, og skræl resten til lange, tynde bånd.
Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg plantefars i 1-2 min, eller indtil let brunet, og sænk til middel varme.
Tilsæt revet gulerod, chili, limesaft, ingefær, sukker, sojasauce, et skvæt vand og resterende hvidløg, og lad simre i 6-8 min, eller indtil tyknet.
TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Skræl mango, og skær i 1 cm tern.
Skær agurk i 1 cm tern.
Hak koriander og mynte fint.
Bland mayonnaise, et skvæt vand, et nip salt og peber og halvdelen af koriander og mynte i en lille skål.
Bland agurk, mango og et nip salt og peber i en stor skål.
TIP: Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.
Anret ris i dybe tallerkener.
Top med mangosalsa, gulerod og plantefars.
Dryp med urtemayonnaise.
Drys med resterende koriander og mynte.
3444
kJ
Energi (kJ)
823
kcal
Kalorier (kcal)
36.9
g
Fedt
4.5
g
Mættet fedt
98.7
g
Kulhydrat
25.3
g
Sukker
23.5
g
Protein
5.5
g
Salt
med frisk pak choisalat og asiatisk mayonnaise
med frisk pak choisalat og asiatisk mayonnaise