med hvidløgsris og sød mangosalsa
En hurtigt tilberedt vegetarbowl med vietnamesiske smage. Vi steger plantefars med gulerod, chili, lime, hvidløg, ingefær og sojasauce. Vi serverer vores skønne bowl med hvidløgsris, mangosalsa og gulerodsbånd, og topper med urtemayo, mynte og koriander.
Allergens
Utensils
Tags
Hvidløgsfed
2 stk
Basmatiris
150 g
Chili
0.5 stk
Citrusfrugt
0.5 stk
Ingefær
2 tsk
Gulerod
2 stk
Plantefars
160 g
Sojasauce
25 ml
Mango
0.5 stk
Agurk
1 stk
Mynte & koriander
1 stk
Mayonnaise
50 g
Salt
0.5 tsk
Vand
3 dl
Olivenolie
1 spsk
Sukker
2 tsk
Olivenolie
1 spsk
Pres eller hak hvidløg fint. Opvarm olivenolie* [1 spsk | 2 spsk] i en gryde på middelhøj varme. Svits halvdelen af hvidløg i 1-2 min. Tilsæt vand* [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.
Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint. Skær lime i både. Riv ingefær fint. Riv halvdelen af gulerod (uskrællet) groft, og skræl resten til lange, tynde bånd.
Opvarm olivenolie* [1 spsk | 2 spsk] i en stegepande på middelhøj varme. Steg plantefars i 1-2 min, eller indtil brunet, og sænk til middel varme. Tilsæt revet gulerod, chili, limesaft [1 spsk | spsk], ingefær, sukker* [2 tsk | 3 tsk], sojasauce, et skvæt vand og resterende hvidløg, og lad simre i 6-8 min. TIP: Spar på chilien, hvis ikke alle er til stærk mad.
Skræl mango [1/2 stk, 2P], og skær i 1 cm tern. Skær agurk i 1 cm tern. Hak koriander og mynte fint.
Bland mayonnaise, et skvæt vand*, et nip salt* og peber* og halvdelen af koriander og mynte i en lille skål. Bland agurk, mango og eventuelt en smule olivenolie* i en skål, og krydr med et nip salt* og peber*.
Anret ris i dybe tallerkener. Top med mangosalsa, gulerod og plantefars. Dryp med urtemayonnaise. Drys med resterende koriander og mynte.
3435
kJ
Energi (kJ)
821
kcal
Kalorier (kcal)
39.9
g
Fedt
4.5
g
Mættet fedt
89
g
Kulhydrat
24.8
g
Sukker
23.9
g
Protein
4
g
Salt
med frisk pak choisalat og asiatisk mayonnaise