Toggle sidebar
Stegt kofta
Hurtig
Børnevenlig
Stegt kofta

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mediterransk

Lad denne velsmagende opskrift på saftige köfte, varm tabbouleh-salat og forfriskende citronsauce forgylde familiens middag i aften. En mættende ret, vores kok Sophie krydret med en børnevenlig smagseksplosion. Få hjælp af de små i køkkenet, så er maden klar på bare 20 minutter.

Allergens

Hvede
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Hurtig
Børnevenlig
SEO
Ingredienser
Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Hakket oksekød

Hakket oksekød

250 g

Panko

Panko

30 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Couscous

Couscous

100 g

Agurk

Agurk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

150 g

Tomat

Tomat

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Citron, økologisk

Citron, økologisk

1 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 pose

Æg

Æg

1 stk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vand

Vand

2.5 dl

Preparation
1
Bland fars

Bland Tex-Mex, hakket oksekød, æg* [1 stk | 2 stk], panko og salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en skål. Form fars til 6 x 2,5 cm koftaer (3 pr. person).

2
Steg koftaer

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på middelhøj varme. Steg koftaer i 10 min (vend ofte undervejs, så alle sider steges). VIGTIGT: Koftaerne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.

3
Forbered grøntsager

Pres eller hak hvidløg fint. Riv gulerod (uskrællet) groft. Riv citronskal, og skær citron i både. Hak tomat og agurk groft. Snit forårsløg fint. Hak persille fint.

4
Kog couscous

Opvarm en smule olivenolie* i en gryde på middelhøj varme. Steg gulerod og hvidløg i 2-3 min. Tilsæt vand* [2,5 dl | 5 dl] og grøntsagsbouillon, og bring i kog. Tilsæt couscous og en smule olivenolie*, og rør rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min.

5
Bland citrondressing

Vend tomat, agurk, et nip citronskal og halvdelen af forårsløg og persille i gryden med færdigkogt couscous, og krydr med salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber*. Bland yoghurt med et skvæt citronsaft og resterende persille i en lille skål, og krydr med et nip salt* og peber*.

6
Server

Anret couscoustabouleh og koftaer på tallerkener. Top med resterende forårsløg. Server med citrondressing og resterende citronbåde.

Nutrition per serving

661

kcal

Kalorier (kcal)

2767

kJ

Energi (kJ)

24.08

g

Fedt

11

g

Mættet fedt

64.08

g

Kulhydrat

12.7

g

Sukker

42.11

g

Protein

4.6

g

Salt

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Stegt kofta
Populær

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Similar Recipes

med cherrytomater, bacon & græsk salatost

15 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Let at lave
Cremet bacon-tortelloni
Lynhurtig

med stegt zucchini og frisk basilikum

15 min 1/3
Lynhurtig
Hurtig
Børnevenlig
Ovnstegte kålpølser i løgsauce
Nyhed

med hvidløgsmos og frisk æblesalat

25 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med bønner & tomatsalsa

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste