Toggle sidebar
Stegt kofta
Hurtig
Børnevenlig
Stegt kofta

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mediterransk

Lad denne velsmagende opskrift på saftige köfte, varm tabbouleh-salat og forfriskende citronsauce forgylde familiens middag i aften. En mættende ret, vores kok Sophie krydret med en børnevenlig smagseksplosion. Få hjælp af de små i køkkenet, så er maden klar på bare 20 minutter.

Allergens

Selleri
Hvede
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Hurtig
Børnevenlig
Ingredienser
Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Hakket oksekød

Hakket oksekød

250 g

Panko

Panko

30 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Fuldkornscouscous

Fuldkornscouscous

100 g

Agurk

Agurk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

150 ml

Tomat

Tomat

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Citron, økologisk

Citron, økologisk

1 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 stk

Æg

Æg

1 stk

Salt

Salt

0.25 tsk

Smør

Smør

0.5 spsk

Vand

Vand

2.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Preparation
1
Bland fars

Bland Tex-Mex, hakket oksekød, æg* [1 stk | 2 stk], panko og salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en skål. Form fars til 6 x 2,5 cm koftaer (3 pr. person).

2
Steg koftaer

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på middelhøj varme. Steg koftaer i 10 min (vend ofte undervejs, så alle sider steges). VIGTIGT: Koftaerne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.

3
Forbered grøntsager

Pres eller hak hvidløg fint. Riv gulerod (uskrællet) groft. Riv citronskal, og skær citron i både. Hak tomat og agurk groft. Snit forårsløg fint. Hak persille fint.

4
Kog couscous

Smelt smør* [1/2 spsk | 1 spsk] i en gryde på middelhøj varme. Steg gulerod og hvidløg i 2-3 min. Tilsæt vand* [2,5 dl | 5 dl] og grøntsagsbouillon, og bring i kog. Tilsæt couscous og olivenolie* [1 spsk | 2 spsk], og rør rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min.

5
Bland citrondressing

Vend tomat, agurk, et nip citronskal og halvdelen af forårsløg og persille i gryden med færdigkogt couscous, og krydr med salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber*. Bland yoghurt med et skvæt citronsaft og resterende persille i en lille skål, og krydr med et nip salt og peber*.

6
Server

Anret couscoustabouleh og koftaer på tallerkener. Top med resterende forårsløg. Server med citrondressing og resterende citronbåde.

Nutrition per serving

3123

kJ

Energi (kJ)

746

kcal

Kalorier (kcal)

35.1

g

Fedt

14.1

g

Mættet fedt

63.4

g

Kulhydrat

14.2

g

Sukker

42.2

g

Protein

4.7

g

Salt

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Stegt kofta
Populær

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Similar Recipes

med asiatisk mayonnaise og knasende peanuts

15 min 2/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Cremet baconpasta
Bedst bedømt

med sprød pangrattato og finrevet ost

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med balsamicostegt champignon og grøn salat

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste