Toggle sidebar
Stegt kofta
Populær
Hurtig
Børnevenlig
Stegt kofta

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mediterransk

Lad denne velsmagende opskrift på saftige koftaer, varm tabouleh med tomat og agurk, og forfriskende citrondressing forgylde familiens middag i aften. En mættende ret som hele familien vil elske. Få hjælp af de små i køkkenet, så er maden klar på en lille halvtime.

Allergens

Selleri
Hvede
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Hurtig
Børnevenlig
Ingredienser
Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Hakket oksekød

Hakket oksekød

250 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Couscous

Couscous

100 g

Agurk

Agurk

1 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 pose

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Rasp

Rasp

25 g

Fraiche

Fraiche

1 pakke

Æg

Æg

1 stk

Salt

Salt

0.5 tsk

Smør

Smør

0.5 spsk

Vand

Vand

2.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Preparation
1
Bland fars

Bland hakket oksekød, Tex-Mex, æg [1 stk | 2 stk], rasp og salt [1/2 tsk | 1 tsk] i en stor skål. 

2
Steg koftaer

Form fars til 8 cm lange koftaer (3 pr. person). 

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg koftaer i 2-3 min, eller indtil brunet. 

Sænk til middel varme, og steg videre i 6-7 min, eller indtil gennemstegt. 

VIGTIGT: Koftaer er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.

3
Forbered grøntsager

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

4
Kog couscous

Smelt smør [1/2 spsk I 1 spsk] i en mellemstor gryde på middelhøj varme.

Steg gulerod og hvidløg i 2-3 min, eller indtil næsten bløde.

Tilsæt vand [2,5 dl | 5 dl] og grøntsagsbouillon, og bring i kog.

Tilsæt couscous og olivenolie [1 spsk I 2 spsk], og rør rundt.

Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

5
Bland dressing

Imens, hak tomat og agurk groft.

Skær citron [½ stk, 2P] i både.

Hak persille fint.

Vend tomat og agurk i gryden med færdig couscous, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber.

Bland fraiche, persille, et skvæt citronsaft og et nip salt og peber i en lille skål.

6
Server

Anret tabouleh og koftaer på tallerkener.

Top med dressing.

Server med resterende citronbåde.

Nutrition per serving

740

kcal

Kalorier (kcal)

3097

kJ

Energi (kJ)

35.7

g

Fedt

14.9

g

Mættet fedt

61.1

g

Kulhydrat

11.2

g

Sukker

40

g

Protein

5.5

g

Salt

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Similar Recipes

med asiatisk mayonnaise og knasende peanuts

15 min 2/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Cremet baconpasta
Bedst bedømt

med sprød pangrattato og finrevet ost

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med balsamicostegt champignon og grøn salat

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste