Toggle sidebar
Stegt kofta
Hurtig
Børnevenlig
Stegt kofta

med varm tabouleh og persilledressing

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mediterransk

Lad denne velsmagende opskrift på saftige köfte, varm tabbouleh-salat og forfriskende citronsauce forgylde familiens middag i aften. En mættende ret, vores kok Sophie krydret med en børnevenlig smagseksplosion. Få hjælp af de små i køkkenet, så er maden klar på bare 20 minutter.

Allergens

Selleri
Hvede
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Hurtig
Børnevenlig
Ingredienser
Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Hakket oksekød

Hakket oksekød

225 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Couscous

Couscous

100 g

Agurk

Agurk

1 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 pose

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Rasp

Rasp

25 g

Fraiche

Fraiche

1 pakke

Æg

Æg

1 stk

Salt

Salt

0.5 tsk

Smør

Smør

0.5 spsk

Vand

Vand

2.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Bland fars

Bland hakket oksekød, Tex-Mex, æg [1 stk | 2 stk], rasp og salt [1/2 tsk | 1 tsk] i en stor skål.

Form fars til 8 cm lange koftaer (3 pr. person). 

2
Steg koftaer

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg koftaer i 2-3 min, eller indtil brunet. 

Sænk til middel varme, og steg videre i 6-7 min, eller indtil gennemstegte. 

VIGTIGT: Koftaer er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.

3
Forbered grøntsager

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

4
Kog couscous

Smelt smør [1/2 spsk I 1 spsk] i en mellemstor gryde på middelhøj varme.

Steg gulerod og hvidløg i 2-3 min, eller indtil næsten bløde.

Tilsæt vand [2,5 dl | 5 dl] og grøntsagsbouillon, og bring i kog.

Tilsæt couscous og olivenolie [1 spsk I 2 spsk], og rør rundt.

Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

5
Bland dressing

Imens, hak tomat og agurk groft.

Skær citron [½ stk, 2P] i både.

Hak persille fint.

Vend tomat og agurk i gryden med færdig couscous, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber.

Bland fraiche, persille, et skvæt citronsaft og et nip salt og peber i en lille skål.

6
Server

Anret tabouleh og koftaer på tallerkener.

Top med dressing.

Server med resterende citronbåde.

Nutrition per serving

3333

kJ

Energi (kJ)

797

kcal

Kalorier (kcal)

43.6

g

Fedt

17.8

g

Mættet fedt

58.8

g

Kulhydrat

10.5

g

Sukker

36.4

g

Protein

5.3

g

Salt

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Stegt kofta
Populær

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med varm tabouleh og persilledressing

20 min 2/3
Hurtig

med varm tabouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Similar Recipes

med asiatisk mayonnaise og knasende peanuts

15 min 2/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Cremet baconpasta
Bedst bedømt

med sprød pangrattato og finrevet ost

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med balsamicostegt champignon og grøn salat

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste