Toggle sidebar
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm
Hvedefri
Middelhavsinspireret kylling

med 'souvlaki'-rodfrugter og citronyoghurt

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

I aften lader vi os inspirere af madlavningkunst fra middelhavet. Vi ovnbager kartofler, rødbede, løg, tomat og græsk ost krydret med souvlaki-krydderi, og vender dem derefter med frisk rucola. Samtidigt krydrer vi kylling med middelhavskrydderier, og steger den til perfektion. Vi serverer herlighederne med frisk citronyoghurt.

Allergens

Mælk

Tags

Hvedefri
Ingredienser
Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Kartofler

Kartofler

400 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Souvlaki-krydderi

Souvlaki-krydderi

4 g

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

325 g

Rucola

Rucola

40 g

Græsk ost

Græsk ost

100 g

Løg

Løg

1 stk

Rødbede

Rødbede

2 stk

Salt til rodfrugter

Salt til rodfrugter

0.5 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Preparation
1
Bag rodfrugter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær rødbede i kvarte.

Halver kartofler.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt, souvlaki-krydderi og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered råvarer

Imens, skær rødløg i 1 cm både.

Skyl rucola.

Hak tomat groft.

Halv citron.

Smuldr græsk ost i en lille skål.

3
Bag grøntsager

Vend rodfrugter med rødløg, tomat og græsk ost på bagepladen, når rodfrugterne har 15 min tilbage. Bag færdig i resterende tid.

4
Bag kylling

Krydr kylling med salt og Middelhavsdrøm.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Lav citronyoghurt

Bland citronsaft, yoghurt og et nip salt og peber i en lille skål.

Vend rucola med grøntsager på bagepladen lige inden servering.

6
Server

Anret grøntsager og kylling på tallerkener.

Server med citronyoghurt.

Nutrition per serving

2699

kJ

Energi (kJ)

645

kcal

Kalorier (kcal)

20.6

g

Fedt

11.8

g

Mættet fedt

61.7

g

Kulhydrat

20.2

g

Sukker

52.8

g

Protein

5.6

g

Salt

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med bagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med græsk salat og syrlig couscous

20 min 2/3
Hurtig
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal
Similar Recipes

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med valnød-pæresalat og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig

med balsamicogrøntsager og frisk basilikum

25 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Svinemørbrad i cremet flødesauce
Mest solgte

med kogte kartofler og frisk pæresalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Comfort Food
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste