Toggle sidebar
Middelhavsinspireret kylling
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret kylling

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

I aften lader vi os inspireres af madlavningkunst fra middelhavet. Vi ovnbager kartofler, løg, tomat og salatost krydret med Souvlaki-krydderi, og vender dem derefter med frisk rucola. Samtidigt krydrer vi kylling med middelhavskrydderier, og steger den til perfektion. Vi serverer herlighederne med frisk citronyoghurt.

Allergens

Mælk

Tags

Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

325 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Små kartofler

Små kartofler

400 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Souvlaki-krydderi

Souvlaki-krydderi

4 g

Rucola

Rucola

40 g

Græsk salatost

Græsk salatost

100 g

Løg

Løg

1 stk

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Halver kartofler.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt, Souvlaki-krydderi og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered råvarer

Imens, skær rødløg i 1 cm både.

Skyl rucola.

Hak tomat groft.

Halv citron.

Smuldr salatost i en lille skål.

3
Bag grøntsager

Vend kartofler med rødløg, tomat og salatost på bagepladen, når kartoflerne har 15 min tilbage.

4
Bag kylling

Krydr kylling med salt og Middelhavsdrøm.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Lav citronyoghurt

Bland citronsaft, yoghurt og et nip salt og peber i en lille skål.

Vend rucola med kartofler og grøntsager på bagepladen lige inden servering.

6
Server

Anret kartofler, grøntsager og kylling på tallerkener.

Server med citronyoghurt.

Nutrition per serving

2370

kJ

Energi (kJ)

566

kcal

Kalorier (kcal)

18

g

Fedt

10.1

g

Mættet fedt

47.7

g

Kulhydrat

10.8

g

Sukker

50.8

g

Protein

5.6

g

Salt

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-rodfrugter og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med bagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med græsk salat og syrlig couscous

20 min 2/3
Hurtig
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Similar Recipes

med bagt aubergine og frisk gulerodssalat

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Tex-Mex krydret kylling
Grillopskrift

med søde kartofler og pico de gallo

30 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem
Pandestegt kyllingebryst
Mere grønt

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

30 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste