Toggle sidebar
Middelhavsinspireret kylling
Hurtig
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret kylling

med græsk salat og syrlig couscous

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mediterransk

Det er måske ikke sommervarme udenfor, men højst sandsynligvis smager græskinspireret salat, couscous og middelhavskrydret kylling rigtig godt alligevel. Top med en velsmagende basilikumdressing, sæt kyllingen på et spyd for lidt ekstra sommerfølelse, og byd familien på en farverig middag, der giver håb om lysere tider.

Allergens

Hvede
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Hurtig
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Græsk salatost

Græsk salatost

100 g

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Tomat

Tomat

1 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Couscous

Couscous

100 g

Basilikum

Basilikum

1 pose

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Løg

Løg

0.5 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vand

Vand

2.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1.5 spsk

Preparation
1
Mariner kylling

Skær tomat og agurk i 1 cm tern. 

Skær rødløg [1/2 stk, 2P] i tynde, halve skiver.

Skær citron i både.

Skær kylling i 3 cm skiver på et andet skærebræt. 

Vend kylling med Middelhavsdrøm, olivenolie [1 spsk | 2 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en skål. 

2
Kog couscous

Bring vand [2,5 dl | 5 dl], kyllingebouillon og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i kog i en gryde. 

Tilsæt couscous og olivenolie [1 spsk | 2 spsk], og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

3
Steg kylling

Imens, opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme. 

Steg kylling i 3 min på hver side, eller indtil brunet og gennemstegt. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

4
Lav græsk salat

Imens, hak basilikum fint. 

Bland tomat, agurk, rødløg, smuldret salatost og eventuelt en smule olivenolie med et nip salt og peber i en stor skål.

Bland basilikum, olivenolie [1,5 spsk | 3 spsk] og et skvæt citronsaft med et nip salt og peber i en lille skål.

5
Smag couscous til

TIlsæt et skvæt citronsaft og et nip salt og peber til gryden med couscous, og rør rundt.

6
Server

Anret kylling, couscous og græsk salat på tallerkener. 

Dryp med basilikumdressing.

Server med yoghurt.

Nutrition per serving

817

kcal

Kalorier (kcal)

3418

kJ

Energi (kJ)

44.3

g

Fedt

14.9

g

Mættet fedt

45.4

g

Kulhydrat

8.3

g

Sukker

51.6

g

Protein

3.6

g

Salt

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-rodfrugter og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri

med bagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Middelhavsinspireret kylling
Middelhavsdrøm

med 'souvlaki'-kartofler og citronyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Similar Recipes

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk

med granatæbletabouleh og mild fraiche

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Linsesalat med bagt rødbede og græskar
Mere grønt

med græsk ostedressing og græskarkerner

20 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med kogte kartofler og frisk æblesalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste