med ovnbagte søde kartofler og let guacamole
Hvad med mexicansk til aftensmad? Læg store søde kartoffelbåde, smagsrige linser og lækker guacamole på din tallerken. Server med frisk tomatsalsa, naturligvis lavet med ristet majs, og top med frisk koriander, lime og hakket jalapeno, der giver sting på en dejlig måde. Yummy in your tummy!
Allergens
Utensils
Tags
Koriander
1 stk
Sød kartoffel
450 g
Tomat
1 stk
Citrusfrugt
0.5 stk
Hvidløgsfed
2 stk
Grønne linser
1 pakke
Chili
0.5 stk
Tex-Mex
5 g
Tomatpuré
35 g
Avocado
1 stk
Yoghurt
75 ml
Majs
0.5 dåse
Vand
1 dl
Olivenolie
0.25 spsk
Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær sød kartoffel (uskrællet) i kvarte på langs, og prik huller med en gaffel. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil møre.
Hak tomat groft. Hak koriander groft. Skær lime i både. Hak hvidløg fint. Skyl linser under koldt vand* i en si. Hæld væde fra majs [1/2 dåse, 2P]. Skær jalapeño [1/2 stk, 2P] i tynde skiver.
Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på middelhøj varme. Steg majs i 4-5 min. Bland majs, tomat, et skvæt limesaft og halvdelen af koriander i en skål, og krydr med et nip salt* og peber*.
Opvarm olivenolie* [1 tsk | 2 tsk] i samme stegepande på middelhøj varme. Steg linser i 3-4 min. Tilsæt hvidløg, Tex-Mex og tomatpuré [1/2 dåse, 2P], og steg i 1 min. Tilsæt vand* [1 dl | 2 dl], og lad simre i 2-3 min. Smag til med salt* og peber*.
Skær avocado over på langs, og grav indmad ud med en ske. Mos med et skvæt limesaft og en smule olivenolie* i en skål, og krydr med et nip salt* og peber*.
Anret kartofler på tallerkener. Top med linser, guacamole, yoghurt og tomatsalsa. Drys med jalapeño og resterende koriander. Server med resterende limebåde.
2699
kJ
Energi (kJ)
645
kcal
Kalorier (kcal)
17
g
Fedt
5.4
g
Mættet fedt
80.5
g
Kulhydrat
11
g
Sukker
27.1
g
Protein
1.9
g
Salt