Toggle sidebar
Krydret kylling
Hurtig
Under 650 kcal
One Pan
Krydret kylling

med fladbrød & yoghurt-hummusdressing

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mellemøstlig

Lav en fladbrødswrap til aftensmad eller frokost! Her fylder vi den med krydret kylling, rødløg, agurk, tomat og rødkål, som vi topper med en cremet og gylden hummusdressing. Fladbrødswrappen er også super praktisk at tage med på en picnic, så hvis der er noget tilbage, så kan du tilberede de sidste fladbrød, og tage på eventyrlig picnic i morgen!

Allergens

Sesam
Mælk

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
One Pan
Ingredienser
Panamad

Panamad

4 g

Kyllingebryststrimler

Kyllingebryststrimler

300 g

Fladbrød

Fladbrød

2 stk

Rødkål, skåret

Rødkål, skåret

75 g

Hummus

Hummus

50 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Agurk

Agurk

1 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Citron, økologisk

Citron, økologisk

1 stk

Løg

Løg

1 stk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Forbered grøntsager

Tænd ovnen på 180°C/160°C varmluft. Skær rødløg i tynde, halve skiver. Skær tomat og agurk i 1 cm tern. Riv citronskal fint, og skær citron i både.

2
Mariner kylling

Bland Panamad, en smule olivenolie*, salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber* i en skål. Vend kylling og rødløg i skålen.

3
Bland råvarer

Bland yoghurt, hummus, citronskal og et nip salt* og peber* i en lille skål. Bland rødkål, citronsaft [2 tsk | 4 tsk] og et nip salt* i en anden skål. Bland agurk, tomat, en smule olivenolie* og et skvæt citronsaft i en tredje skål.

4
Steg kylling

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg kylling og rødløg i 5-6 min, eller indtil gennemstegt. VIGTIGT: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Varm fladbrød

Pak fladbrød ind i sølvpapir, og varm i ovnen i 2-3 min.

6
Server

Anret kylling, løg, agurk, tomat og rødkål i dybe tallerkener. Dryp med hummusdressing. Server med fladbrød.

Nutrition per serving

369

kcal

Kalorier (kcal)

1543

kJ

Energi (kJ)

13.74

g

Fedt

4

g

Mættet fedt

13.11

g

Kulhydrat

9.9

g

Sukker

41.85

g

Protein

1.5

g

Salt

med ris, bønner, avocado & limedressing

10 min 2/3
Hurtig

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
BBQ-marineret kylling
Proteinrig

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med vilde basmatiris og frisk tomatsalsa

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
BBQ-marineret kylling
Populær

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med spicy coleslaw og snittet forårsløg

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
One Pan

med koriander & lime

15 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
One Pan

med vilde ris & koriander

15 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
One Pan

med stærk coleslaw og snittet forårsløg

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
One Pan
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste