Toggle sidebar
Krydret kylling
Hurtig
Under 650 kcal
Krydret kylling

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Fusion

I aften skal vi have ris, kylling og grøntsager tilberedt med masser af fantasi! Vi koger ris med vores lækre krydderiblanding Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen, og steger den færdig i ovnen. Samtidig steger vi gulerod, zucchini, pak choi og hvidløg. Alt dette topper vi med en fantastisk, sød chilisauce!

Allergens

Hvede
Sennep
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Ingredienser
Jasminris

Jasminris

150 g

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

325 g

Sød chilisauce

Sød chilisauce

40 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Pak choi

Pak choi

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Ginger Ninja

Ginger Ninja

2.5 g

Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
 Kog ris

Tænd ovnen på 200°C/180°C varmluft. Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris, Ginger Ninja [½ pakke, 2P] og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering. TIP: Fjern ikke låget!

2
Steg kylling

Krydr kylling med et nip salt. Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på høj varme. Steg kylling i 1 min på hver side, eller indtil brunet. Overfør kylling til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemstegt. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Forbered grøntsager

Skær gulerod (uskrællet) i 1/2 cm tern. Hak pak choi groft. Skær zucchini [½ stk, 2P] i tynde, halve skiver. Pres eller hak hvidløg fint. Snit forårsløg fint. Skær lime i både.

4
Steg grøntsager

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg gulerod og zucchini i 3-4 min. Tilsæt pak choi og hvidløg, og steg videre i 1 min. Krydr med salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et nip peber, og overfør til en skål. Bland sød chilisauce, sojasauce og et stort skvæt limesaft i en lille skål.

5
Varm chilisauce

Opvarm samme stegepande på middellav varme. Tilsæt chilisauce, og lad simre i 30 sek, eller indtil gennemvarmet. Skær kylling i skiver.

6
Server

Anret ris og grøntsager i dybe tallerkener. Top med kylling og chilisauce. Drys med forårsløg. Server med limebåde.

Nutrition per serving

636

kcal

Kalorier (kcal)

2659

kJ

Energi (kJ)

12.28

g

Fedt

2.3

g

Mættet fedt

84.68

g

Kulhydrat

20.7

g

Sukker

44.97

g

Protein

6.3

g

Salt

med ris, bønner, avocado & limedressing

10 min 2/3
Hurtig

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
BBQ-marineret kylling
Populær

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med vilde basmatiris og frisk tomatsalsa

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med fladbrød & yoghurt-hummusdressing

15 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
One Pan

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
BBQ-marineret kylling
Proteinrig

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med pæreslaw & BBQ-sauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Hurtig kylling i cremet purløgssauce
Nyhed

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med jasminris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste