med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce
I aften skal vi have ris, kylling og grøntsager tilberedt med masser af fantasi! Vi koger ris med vores lækre krydderiblanding Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen, og steger den færdig i ovnen. Samtidig steger vi gulerod, zucchini, pak choi og hvidløg. Alt dette topper vi med en fantastisk, sød chilisauce!
Allergens
Utensils
Tags
Jasminris
150 g
Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret
325 g
Sød chilisauce
40 g
Sojasauce
25 ml
Hvidløgsfed
1 stk
Citrusfrugt
1 stk
Forårsløg
1 stk
Pak choi
1 stk
Gulerod
1 stk
Ginger Ninja
2.5 g
Zucchini
0.5 stk
Vand
3 dl
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
1 spsk
Salt
0.25 tsk
Tænd ovnen på 200°C/180°C varmluft. Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris, Ginger Ninja [½ pakke, 2P] og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering. TIP: Fjern ikke låget!
Krydr kylling med et nip salt. Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på høj varme. Steg kylling i 1 min på hver side, eller indtil brunet. Overfør kylling til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemstegt. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Skær gulerod (uskrællet) i 1/2 cm tern. Hak pak choi groft. Skær zucchini [½ stk, 2P] i tynde, halve skiver. Pres eller hak hvidløg fint. Snit forårsløg fint. Skær lime i både.
Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg gulerod og zucchini i 3-4 min. Tilsæt pak choi og hvidløg, og steg videre i 1 min. Krydr med salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et nip peber, og overfør til en skål. Bland sød chilisauce, sojasauce og et stort skvæt limesaft i en lille skål.
Opvarm samme stegepande på middellav varme. Tilsæt chilisauce, og lad simre i 30 sek, eller indtil gennemvarmet. Skær kylling i skiver.
Anret ris og grøntsager i dybe tallerkener. Top med kylling og chilisauce. Drys med forårsløg. Server med limebåde.
636
kcal
Kalorier (kcal)
2659
kJ
Energi (kJ)
12.28
g
Fedt
2.3
g
Mættet fedt
84.68
g
Kulhydrat
20.7
g
Sukker
44.97
g
Protein
6.3
g
Salt