med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce
I aften skal vi have ris, kylling og grøntsager tilberedt med masser af fantasi! Vi koger ris med vores lækre krydderiblanding Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen, og steger den færdig i ovnen. Samtidig steger vi gulerod, zucchini, pak choi og hvidløg. Alt dette topper vi med en fantastisk, sød chilisauce!
Allergens
Tags
Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret
325 g
Citrusfrugt
1 stk
Zucchini
0.5 stk
Ginger Ninja
5 g
Jasminris
150 g
Pak choi
1 stk
Sojasauce
25 ml
Hvidløgsfed
1 stk
Gulerod
1 stk
Sød chilisauce
40 g
Forårsløg
1 stk
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Salt til kød
0.25 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Salt til grøntsager
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).
Bring vand i kog i en gryde.
Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling med salt i 2 min på hver side, eller indtil brunet.
Overfør kylling til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemstegt.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Imens, skær gulerod (uskrællet) i 1/2 cm tern.
Hak pak choi groft.
Skær zucchini i tynde, halve skiver.
Pres eller hak hvidløg fint.
Snit forårsløg fint.
Skær lime i både.
Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg gulerod og zucchini med Ginger Ninja i 3-4 min.
Tilsæt pak choi og hvidløg, og steg videre i 1 min.
Krydr med salt og et nip peber, og overfør til en skål.
Bland sød chilisauce, sojasauce og et stort skvæt limesaft i en lille skål.
Opvarm samme stegepande på middellav varme.
Tilsæt chilisauce, og lad simre i 30 sek, eller indtil gennemvarmet.
Skær kylling i skiver.
Anret ris og grøntsager i dybe tallerkener.
Top med kylling og chilisauce.
Drys med forårsløg.
Server med limebåde.
2689
kJ
Energi (kJ)
643
kcal
Kalorier (kcal)
11.6
g
Fedt
2.1
g
Mættet fedt
88.9
g
Kulhydrat
21.5
g
Sukker
45.4
g
Protein
7.5
g
Salt