Toggle sidebar
Krydret kylling
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Krydret kylling

med vilde basmatiris og frisk tomatsalsa

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Amerikansk

I aften frister vi med krydret kylling, som steges med hvidløg og vores krydderiblanding, Panamad, en blanding af spidskommen, hvidløg, chili, cayenne og oregano. Når vi har stegt kyllingen blander vi den med kidneybønner, spinat og kyllingebouillon. Vi serverer vores kylling med vilde ris, frisk tomatsalsa med rødløg, og topper med cremet yoghurt.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Mælk

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Ingredienser
Vilde basmatiris

Vilde basmatiris

150 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Panamad

Panamad

4 g

Kyllingebryststrimler

Kyllingebryststrimler

300 g

Løg

Løg

0.5 stk

Tomat

Tomat

2 stk

Spinat

Spinat

60 g

Kidneybønner

Kidneybønner

0.5 pakke

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Kog ris

Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [½ tsk | 1 tsk], sænk til lav varme, og kog under låg i 15 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering.

2
Steg kylling

Pres eller hak hvidløg fint. Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg hvidløg og Panamad i 1 min. Tilsæt kylling og et nip salt*, og steg videre i 4-5 min, eller indtil brunet og gennemstegt. Overfør til en tallerken. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Forbered råvarer

Skyl spinat, og hak groft. Hak rødløg [½ stk, 2P] fint. Skær tomat i 2 cm tern. Skyl kidneybønner [½ pakke, 2P] under koldt vand* i en si.

4
Lav tomatsalsa

Bland tomat, rødløg og et nip salt* og peber* i en mellemstor skål. TIP: Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

5
Tilsæt kidneybønner

Tilsæt kidneybønner, spinat, vand* [½ dl | 1 dl] og kyllingebouillon til stegepanden, og lad simre i 1-2 min, eller indtil spinaten er faldet sammen. Smag til med salt* og peber*. Tilsæt kylling, og varm op.

6
Server

Anret ris og kylling på tallerkener. Top med tomatsalsa og en klat yoghurt.

Nutrition per serving

562

kcal

Kalorier (kcal)

2350

kJ

Energi (kJ)

7.04

g

Fedt

3.3

g

Mættet fedt

69.57

g

Kulhydrat

6.6

g

Sukker

49.8

g

Protein

2.9

g

Salt

med ris, bønner, avocado & limedressing

10 min 2/3
Hurtig

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med fladbrød & yoghurt-hummusdressing

15 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
One Pan

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
BBQ-marineret kylling
Populær

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
BBQ-marineret kylling
Proteinrig

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med nudler og ingefærstegt pak choi

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først

med stegt broccolini og bouillonkogte ris

15 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med kogte kartofler og frisk æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste