med jasminris og frisk koriander
I aften laver vi en velsmagende og nem vegetarbowl med masser af vidunderlige farver og ingredienser. Ris og stegte kikærter danner base i vores bowl, som også indeholder tomater, kål og avocado. For at få endnu mere farve og smag topper vi med asiatisk mayo, chili og citrusfrugtbåde.
Allergens
Tags
Chili
0.5 stk
Honning
12.5 g
Citrusfrugt
1 stk
Asiatisk woksauce
37.5 g
Koriander
1 stk
Kikærter
390 g
Jasminris
150 g
Avocado
1 stk
Tomat
1 stk
Kålblanding, skåret
150 g
Vegansk asiatisk mayonnaise
50 g
Sojasauce
20 ml
Sesamfrø
10 g
Forårsløg
1 stk
Laksefilet
250 g
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Olie til slaw
1 spsk
Salt til slaw
0.25 tsk
Bring vand i kog i en gryde.
Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Dup laks tør med køkkenrulle, og krydr med salt.
Steg med skindsiden nedad i 3-4 min. Vend laks, og steg videre i 3-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt.
TIP: Laksen er færdig, når kødet er mat i midten.
Skyl kikærter under koldt vand i en si.
Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kikærter i 5-6 min, eller indtil brunet, og sænk til lav varme.
Tilsæt asiatisk woksauce, honning, sojasauce og sesamfrø, og steg videre i 1-2 min, eller indtil tyknet.
Imens, skær tomat i 1 cm tern.
Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.
Hak koriander fint.
Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.
Snit forårsløg fint.
Skær citrusfrugt i både.
Bland kålblanding, olivenolie, et skvæt citrusfrugtsaft, salt og et nip peber i en skål.
Rør forårsløg i gryden med færdig ris.
Tilsæt koriander og et skvæt citrusfrugtsaft til panden med kikærter, og rør rundt.
Anret ris og laks i dybe tallerkener.
Top med kikærter, tomat, kålsalat og avocado.
Dryp med asiatisk mayonnaise, og drys med chili.
Server med resterende citrusfrugtbåde.
TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
5086
kJ
Energi (kJ)
1216
kcal
Kalorier (kcal)
70.9
g
Fedt
8.3
g
Mættet fedt
102.7
g
Kulhydrat
19.1
g
Sukker
45.1
g
Protein
5.3
g
Salt